办健身卡就能减肥成功 很大的可能就是让它自动过期（你也没变瘦）

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走在减肥的路上，我们会因为想要让自己以一个较快的速度瘦下来，我们会想尽各种办法，比如让自己挨饿，让自己去运动，等等，在这些方法当中，还有一个就是去健身房，但是去健身房就会让你变瘦了吗？不是，如果你没有做好准备，去健身房也只不过是让你浪费金钱而已。

为什么这么说呢？因为多数办卡都是一时冲动之下的结果，而不是为了满足自己运动健身所需。对于真正的健身爱好者来讲，去健身房训练则是非常必要的选择，因为在那里，他们有着更为专业的器械来让自己达到训练目的，而对于刚刚步入减肥阶段的朋友们来讲，即使是办了卡去了健身房你也会无从下手而不知所措，更重要的是你真的无法坚持下去而让健身卡成为鸡肋。

也就是说，对于想要减肥的朋友们来讲，办健身卡虽然是一种手段，但并不是必需的手段，因为减肥并不是单纯的运动就可以让我们做到的，而运动也并不是一定要在健身房才可以。所以当我们想要开始自己的减肥行为之时我们要做了解以下内容，然后再做好做准备，来看看自己是否真的需要这张卡。

第一：减肥的前提是热量缺口，而不是运动

有效的减肥方法就是控制自己的饮食，其目的是控制总体热量的摄入，然后再是通过运动来扩大热量的消耗，从而使得热量摄入小于其消耗来达到我们减脂的目的。从这个角度上来看，只要我们把饮食控制好就可以达到减肥的目的，而运动虽然是一个重要的辅助手段，却不是必需的手段，也就是说即使不运动我们也可以瘦下来。

第二：运动无处不在，健身房并不是唯一的去处

虽然说在减肥过程中，运动不必需，但是如果有运动的参与可以让我们的减肥过程相对轻松，因为运动是我们主动消耗热量的手段，并且在运动形式当中，力量训练还是提高基础代谢的有效手段，从而起到间接燃脂的作用。另外，坚持运动也可以让我们在饮食上适当放松，因为我们可以通过运动的方式抵消一部分过剩的热量摄入。

但是，我们也知道运动无处不在，在家、在户外都可以去运动，但是场地并不是决定着我们是否运动的主要因素，而主要因素在于自己的意识，只要我们有意识去运动，哪里都是健身房。

第三：即使办了卡让自己有了去健身房的动力，你是否可以坚持下去还是一个问题

想要通过运动达到减肥的目的，除了要配合好饮食以外，规律的坚持是最为重要的因素，那么，在我们办卡之前，我们是否考虑过自己有没有时间规律地去健身房进行训练，是否考虑过自己能够长期地坚持下去。如果不能，我们的健身卡就是一张再普通不过的卡片没有任何意义。

第四：即使去了健身房，是否在运动健身也不能保证

当我们运动习惯没有养成之前，虽然我们会因为去运动的目的而走进健身房，但是当我们到健身房之时，我们的时间可能会浪费在其他事物上，比如选择什么样的运动形式，比如找一个合适的角度来拍个照什么的，比如和他人聊个天，等等，而这些琐事都会让时间溜走，当我们意识到之时，我们的时间已经被浪费掉了。而最后的结果很可能就是去健身房洗个澡。

第五：相比去健身房，居家锻炼则更简单高效

当我们办了卡以后，每次去健身房都需要浪费一些不必要的时间，比如准备时间，耽搁在路上的时间等等。而如果在家运动，这些被耽误的时间完全可以让我们来运动，而只要我们运动安排合理，同样可以消耗掉可观的热量而让我们达到扩大热量消耗而减肥的目的。

总结：想要减肥成功，我们首先要做的是控制饮食，然后再是运动，而运动是否存在完全取决于我们想不想去运动，而不是取决于是否办了健身卡。当我们的运动习惯还没有养成之前，我们应该以培养运动习惯为主而不是去办卡。而当我们当前的运动形式不能满足于自己所需之时，我们再考虑要不要办卡的问题。否则，当我们没有做好充分的准备去健身房之时，即使是办了卡也是花钱买安慰，最后的结果就是让这张卡片成为鸡肋而保存到过期而被遗弃。

作者：十月知行

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