重点推荐：这是你身体排毒的最佳方式

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如果您对“身体排毒”的概念和知识还不是很懂，那么现在是时候增加你这部分的概念了。排毒不要求你做出极端的饮食选择，因为我们的身体本身是一个循环的大系统，一旦你做出极端的饮食选择，那么非但起不到排毒的效果，反而会影响我们正常的身体健康。

“身体排毒”可以像吃食物一样容易，用食疗等方式帮助过滤掉你的肠道中的“毒素”，喝足够的水也是必要的，这样可以释放体内不必要的残留物。想要了解更多？在这篇文章中，我们提供六种健康的习惯，这将有助于您自然排毒身体，不影响身体本身的自我循环。

1、营养均衡：整体食物营养成分是保持内脏清洁的最好方法。纤维丰富的食物，如水果，蔬菜和豆类，以及坚果，种子，全谷物，瘦蛋白质和益生菌可以帮助肠道和肝脏功能。

2、喝更多的正确的东西：首先来讲，红酒不失为一种很好的选择，晚饭喝杯红酒，积存在人体内的致癌物质可以大量排出，特别是喝了100%葡萄原汁的红葡萄酒。其次就是多喝一些柠檬水和茶叶，绿茶已被证明可以防止心脏病和癌症。

3、运动：运动出汗实际上可以帮助你通过增加身体的循环来排毒。此外，适量运动还可以帮助您减轻压力，使你更快乐，更有活力，是一个双赢的选择。

4、小口吃、慢慢吃：暴饮暴食会引起腹胀，迫使消化系统加班。选择更小，更频繁的餐点，慢慢地吃饭。

5、选择合适的护肤品：在洗澡或淋浴之前用柔软的刷子在皮肤上进行简单的淋洗。以温和的方式使坏死皮肤的脱落促进了循环，并促进了新的细胞生长。

6、睡眠良好：保持足够的睡眠时间是保持身体健康的关键。保持你的卧室凉爽，黑暗，安静，没有屏幕，创造一个睡眠天堂。坚持一个标准的睡前时间，让你每晚至少睡七个小时。足够的休息将有助于减轻压力，使您的身体发挥最佳功效。

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