季节交替小心流感趁机而入（健身帮你做好预防）

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转眼间已经立春了

但是温度告诉大家

出门依旧需要羽绒服、大棉袄

帽子手套围巾统统不能少

不然一不小心可是要给流感

可趁之机的~

除了日常的保健品以外

强身健体必须引起重视

不过在冬天进行运动有利也有弊

你都知道吗？

1

长期坚持在寒冷环境中锻炼

可以增强中枢神经系统调节体温功能

使体内产热和散热达到平衡

从而使身体更好适应寒冷天气

不易着凉生病

2.

冬天运动可以加快机体新陈代谢

使身体对疾病抵抗力增强

所以坚持冬天锻炼的人

患感冒、支气管炎等疾病的几率

大大减小咯~

3.

冬天运动可以加快血液循环

增强大脑氧气的供应量

增强血管的弹性

能消除大脑因长期工作带来的疲劳

还能增强记忆力、提高学习、工作效率

4.

寒冬气温低

用嘴呼吸可使大量冷空气直接进入肺部

产生强烈刺激、引起不良后果

所以运动时建议

嘴巴微张、尽量养成鼻子呼吸的习惯

5.

受冷空气的刺激

肌肉、韧带的弹性及伸展性

明显降低

所以运动前必须充分热身

避免造成肌肉、韧带拉伤或扭伤

6.

清晨刚刚睡醒

人体血糖会偏低

再加上冬季气温低

空腹锻炼容易引起低血糖和心脑疾病

所以早晨起床要缓慢

适当进餐、饮水

冬天运动记得以上的小贴士

避免受伤哦~

<不定期更新>

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