长寿日常六智慧 饮食（四季保养 起居 运动 防病 养心）

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饮食智慧

鱼生火，肉生痰，青菜萝卜保平安，一年四季不离蒜，不用着急上医院。萝卜嘎嘣脆，常吃活到百十岁。晨起三片姜，赛过人参汤。一日一苹果，医生远离我。吃了省钱瓜，害了绞肠痧。吃饭七成饱，到老肠胃好。宁可食无肉，不可食无豆。补药一堆，不如豆浆一杯。要想肠胃不累，就要干稀搭配。三天不吃青，嘴巴冒火星。要想长寿安，减少夜来餐。

起居智慧

中午睡好觉，犹如捡个宝。黎明睡一觉，一天精神好。头对风，暖烘烘。脚对风，请郎中。早晨泡脚，如吃补药。病从口中入，寒从脚上生。日光不照临，郎中便上门。早晨淡盐水，医生不跑腿。坐卧不迎风，走路要挺胸。常洗冷水澡，增强免疫力。盛暑头别热，心静自然凉。常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。

四季保养智慧

春吃酸，保平安。春不减衣，秋不加帽。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。春防风，夏防热，秋防雨，冬防寒。春捂秋冻，吃了端午粽，再把棉衣送。夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。夏不做木头，冬不坐石头。立秋胡桃白露梨，寒露柿子红了皮。一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。金秋欲戒躁，百合梨子最奇妙。冬不蒙首，春不露背。冬吃萝卜夏吃姜，一年四季都安康。冬练三九精气藏，开春打虎有力量。冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。

运动智慧

天天千步走，药铺不用找。人怕不用，脑怕不动。一日舞几舞，活到九十五。饭后百步走，活到九十九。不靠医，不靠药，天天运动最见效。药补不如食补，食补不如练武。出汗不迎风，跑步不凹胸。要想腿不废，走路往后退。心灵手巧，运指健脑。早起活活腰，一天精神好。跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。

防病智慧

欲得长生，肠中常清。头为精神之府，日梳五百健耳目。拍打足三里，胜吃老母鸡。日咽唾液三百口，保你活到九十九。随手揉腹一百遍，通和气血人健康。朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口。吃药不忌嘴，跑断医生腿。吃得慌，咽得慌，伤了胃口害了肠。红糖姜水开水泡，睡前饮用治感冒。

养心智慧

千保健，万保健，心态平衡是关键。要活好，心别小。善制怒，寿无数。笑一笑，十年少，愁一愁白了头。清心寡欲是良药，身心健康是荣幸。房宽地宽，不如心宽。知足者常乐，能忍者自安。逢军莫问留春术，淡泊宁静比药好。莫把烦恼放心头，免得白了少年头。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。遇事不恼，长生不老。不气不愁，活到白头。

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