三伏天期间经常吃以下几类食物（保健又养生）

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三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，它处于小暑与处暑之间。三伏天要多注意饮食与保健，稍不注意就有可能中暑生病。

三伏天，天气闷热潮湿，人体容忍被湿气侵蚀。所以，在三伏天期间，我们要多吃祛湿食物。

生姜:俗话说，冬吃萝卜，夏吃姜。三伏天吃姜，排冬天寒气，全年健康。姜有散寒，化痰止咳，和胃，除去体内的湿热等各种功效。可以将红枣、红糖、生姜一起煮水喝。夏天吃姜，可以祛湿排毒，补阳气。

三伏天要多吃“苦”，清热解暑。苦瓜，味苦，生则性寒，熟则性温。三伏天吃苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。具有清心除烦、健脾开胃、益肾利尿的功效。

三伏天，体力消耗增大，要适当吃些高蛋白质的食物，帮助补充体力。

鸭肉:俗话说得好:“防苦夏多吃鸭”，鸭肉特别适合夏天食用。鸭肉性偏凉，夏季吃不会引起上火问题。它具有消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损、利水消肿的功效。

暑天容易伤气，导致体力、元气不足，机体功能下降，所以夏天养生要“养气”

西洋参:西洋参药性寒凉，是人参中唯一不上火、不伤阴的参，即便它是有阴虚，囗干囗渴的问题，西洋参也可以适用。夏季，热伤气，汗出伤津，劳作伤神，可用西洋参泡水喝，补而不燥，老少佳宜，它是夏天最好的补气佳品。

三伏天除了在饮食上要多讲究，还可以适当地做艾灸保健。艾灸具有延年益寿、温肾补阳、行气活血、解暑、祛渴、促进消化等功效。三伏天时期的艾灸效果是平时的5倍哦。因为三伏天气温最高，阳气最足，这时候阳气聚集在体内，加上温灸热力和渗透力，艾烟透过穴位，消除病灶效果更强。

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