秋燥来了 皮肤干（便秘 失眠 吃桑葚干是通便润肠 补血佳品）

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桑葚具有滋阴补血，滋补肝肾、增强免疫力的功效，因此很多人日常用桑椹干泡水喝，可以起到非常好的保健作用。桑椹含有非常丰富的花青素和营养成分，所以泡水喝时水温不宜过高，60-70为宜，以免营养成分流失。桑葚干酸甜可口，口感也很好，可以用来泡酒、泡茶、煮粥，也可以用来做甜品，既有较好口感，又能增添色彩。

早在两千多年前，桑葚就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，在民间更是有“人间圣果”、“补血果”之称。基本上男女老少皆宜，男人吃了可补肾固精、女人吃了可养颜抗衰。

《滇南本草》云“桑椹，益肾脏而固精，久服黑发明目”《随息居饮食谱》认为“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”《本草经疏》“桑椹，为凉血补血益阴之药”。必须选择无污染的土地和空气，在绝对无工业的地区采购桑葚！这是五谷中的悬谷小黑：一款高级养阴饮品。

桑葚干的营养价值

桑葚干除了去掉了桑葚中的水分，其他的营养都得以保存。现代营养学研究发现，桑葚干可以给人体提供丰富的营养，包括葡萄糖、蔗糖、果糖、蛋白质、膳食纤维、维生素、胡萝卜素、有机酸及矿物质钙、铁、磷、铜、锌等营养成分。除此之外，桑葚干中还含有白藜芦醇、花青素等活性成分。

桑葚泡水喝的功效和作用

1、补肾固精

适用肾虚精亏导致的腰膝酸软，夜尿频多，潮热盗汗，耳鸣耳聋，五心烦热，牙齿松动，足跟作痛，关节不利，肢体麻木等。

2、乌须生发

中医认为，“肾，其华在发。”肾藏精，精化血，精血旺盛，则毛发粗壮而润泽，肾精不足，则见未老先衰，须发早白，头发脱落，眉毛稀疏及斑秃头发枯萎，多吃小黑能补肾益精，故能乌须生发。

3、补血养血

还适用营血亏虚之于头晕目眩，视物昏花，面色苍白，爪甲无华，月经过少，月经过多，淋漓不尽，久不受孕，先兆流产，卵巢早衰，乳汁不足等。

4、养颜防衰

可用于眼圈发黑，皮肤干燥，瘙痒脱皮，皱纹早生，面无光泽，面部色斑，形体消瘦，肌肉松弛，经闭不行及白癜风等。

5、通便润肠

适用于精血不足之大便干结，努争不下，数日不解，腹部胀满等习惯性便秘。

6、润燥生津

可用于津液亏虚之口舌生疮，咳嗽咽痛，口鼻干燥，口唇皲裂，痰多色黄，心烦口渴等。

7、宁心安神

适用于精血不足，心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等。

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