这5种食物不能当早餐 健康损伤很严重（你却每天在吃）

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话说现在的人，越来越精致，越来越懂得养生。大家都知道不吃早餐不利于健康，但是吃错了早餐也是不利于健康的。有哪些食物不适合当早餐吃呢？或者说还有哪些食物不适合长期当早餐的呢？今天我们一起来了解一下。

有哪些食物不适合当早餐吃呢？有哪些食物不适合长期当早餐的呢？今天我们一起来看看。

1、油条

油条可谓是中国人最常见的早餐搭配了，可是，因为油条在油炸的过程中，不仅油条的营养被破坏掉了而且会产生很多的有害物质，并且它的油脂含量也是不低的。肠胃比较弱的老人和小孩，吃了油条之后会比较难消化，长期食用油条当早餐，不利于肠胃健康。

2、饼干

尤其是早上上班或者上学时间比较早的年轻人，白领或者是学生，经常会由于时间比较赶，来不及吃早餐，就匆匆忙忙往包里面塞上饼干。其实饼干的油脂含量也是不低的，而且还有饱和脂肪酸和反式脂肪酸，经常吃会让人容易长胖，对于正在长身体的学生来说，早餐吃饼干，时间长了容易引发营养不良。

3、方便面

很多人家里都会常备一些方便面，有时候早餐也用方便面解决了。不过方便面只能作为应急食品，或者是偶尔吃一下，改善一下胃口。长期吃的话，，尤其是当早餐，也是不健康的，一是油量很大，容易引发肥胖，高血压等问题，二是它的里面营养也不不够。

4、冷饮、冷果蔬汁

一般早上选择冷饮或者是果蔬汁的朋友，大部分是为了减肥。很多爱美的女生在早上的时候打一杯果蔬汁来喝，觉得这样既补充了维生素，也能够清除肠道里面的有害的物质。虽然很多西方人这样喝，但是，中国人的体质似乎并不适合这样的习惯。还是喝温热的好一点。

5、辛辣刺激食物

小编有时候去吃早饭，会发现有的人会吃的很辣，要那种特辣的，变态辣。面端上来之后，也是红红的一层油。因为早上人体的各个器官还没有完全打开，这个时候去吃一些辛辣的食物，会很伤肠胃。不能因为早上觉得没有胃口就去吃一些很辣的食物开胃。

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