天然“益智果”出现 大家没事吃点（滋补强壮免疫 实现逆生长）

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大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。今天天气很好，适合出去旅游。但是由于疫情的原因，大家都还是在家里安心隔离。在这里的话也呼吁大家稍安勿躁，能够更好的对弈疫情。随着时间的飞逝，相信我们能够更好地战胜疫情，对于今后会有更好发展。今天我们继续和大家来推荐，在生活中能够帮助我们，预防疾病，预防癌症的一些健康食材。这次我们推荐的食材是：桑葚。#什么菜对身体最好#

天然“益智果”出现，大家没事吃点，滋补强壮免疫，实现逆生长。

2000多年以前，桑葚已是中国皇家御用的补品，为滋补强壮，养心益智的佳果。无论是中医学还是现代医学，都视桑葚为防病保健之佳品。1993年国家卫生部，把桑葚列为既是食品又是药品的农产品之一。

敲重点了，

桑葚营养丰富，含蛋白质，脂肪，糖类，胡萝卜素，维生素b1。此外还含有鞣酸，苹果酸，脂肪酸等，其脂肪主要为油酸，亚油酸，软脂酸等多种营养物质。中医认为，桑葚性寒，味甘，酸，归心，肝，有养血滋阴，补益肝肾，增强免疫，促进造血的功效。大家可以多去了解一下。

抗癌食材：桑葚

桑葚中含有丰富的天然抗氧化成分，这里有维生素c，β-胡萝卜素，硒，黄酮类等物质。它们能够有效地清除自由基，改善免疫功能而起到抗氧化的作用。桑椹中还含有一种叫白藜芦醇的物质，能够刺激人体内某些因素抑制有害细胞生长。另外桑葚中膳食纤维含量还是较高，对于促进身体排便还是大有好处。

怎么吃桑葚

桑葚有黑，白两种，一般情况还是以鲜食为主。而其中以紫黑色为补益上品。果汁有较强的粘着力。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大肉厚，色泽红，糖分足为佳品。桑葚可以鲜食，煮粥，酿酒，也可以制成膏。

敲重点

过量的食用桑葚可能会导致肠胃不适，因为桑葚中含有一种过敏性物质。并且少儿也不宜多吃桑葚，因为里面含有一种胰蛋白酶，能够抑制人体对铁，钙，锌等物质的吸收。

推荐菜品：麻仁桑葚粥

原材料：火麻仁，桑葚各30克，糯米100克，冰糖等各适量。

分享健康做法：

第一步，将桑葚浸泡片刻，火麻仁洗净，然后与糯米同入砂锅煮粥。

第二步，粥煮熟后，加入冰糖融化空腹即可食用。

推荐菜品：猪肝桑葚汤

原材料：粳米100克，猪肝100克，桑葚15克，枸杞子10克，盐等各适量。

分享快乐做法：

第一步，将粳米洗净干净，用冷水浸泡半小时捞出沥干水分。桑葚洗净去杂质，枸杞子洗净用温水泡至回软，猪肝洗净切成薄片，用水焯一下去血水。

第二步，把粳米放入锅内，加入约1000毫升的冷水，置旺火上烧沸打去浮沫。再加入桑葚，枸杞子和猪肝片，改用小火慢慢的熬煮。

第三步，见粳米烂熟时，加入盐搅拌，再稍焖片刻即可食用。

推荐菜品：桑葚大枣汤

原材料：桑葚50克，大枣10克，猪瘦肉等各适量。

分享做法：

第一步，将桑葚和大枣分别清洗干净备用。

第二步，将桑葚加大枣，猪肉和盐适量一起熬汤，直到食材熟烂即可食用。

希望以上的健康菜做法，能够帮助大家在生活中获得更大健康。天然“益智果”出现，大家没事吃点，滋补强壮免疫，实现逆生长。也呼吁大家出门在外，一定要戴上口罩，这是对于您自己的负责，也是对他人的帮助。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，关注我24小时不间断回复你的留言。

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