剧烈运动后可以这样喝水 不暴饮不入肚（半瓶饮料就解决还能保命）

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春暖花开，正是健身的好时节。对于很多喜爱户外锻炼的健身达人来说，长跑、登山、踢球……将身体放回大自然，让身心处在天然氧吧之中，无疑是最健康、最时尚、最绿色的一种方式。而且这比在封闭的环境里，在跑步机上锻炼的效果要好多了。

但是在健身或者户外锻炼之后，很多人在休息放松的时候，面对身体的缺水，通常是打开水瓶就狂灌一通，这其实是一种错误的方式，不但对身体有害，还可能因为这种暴饮而丢失性命，不是吗？

在这里咱们先欣赏一个因为喝水时机不对，而意外走红的、中超重庆斯威足球队隋维杰的GIF。这告诉我们，学会喝水是如何的重要。从此，隋维杰被球迷称之为“喝水哥”。

看完这个喝水哥，我们是不是会想起球场上的球员，他们在比赛过程中，是如何喝水的场景呢？

咱们看一下：不是暴饮，而是慢慢喝或者小口喝，或者借助专业器皿喝，但不管怎么喝，都不是大口喝。

喝完之后呢？是不是把喝到的水吞到肚中呢？不是的。因为如果这样喝的话，会伤害球员的身体，比如最简单的会引起腹泻，更有甚者会引起肠胃疾病。那么怎么喝呢？我们来看一下：

我们可以看到，这是著名的球星C罗喝水方式。为什么要这样呢？

要知道，我们如果在户外跑步，登山或者进行足球、篮球的活动中，因为长时间活动或者在活动进行中，经常进行强度很大的冲刺，折返跑等剧烈活动，使得身体在短时间内失去了大量的水分，而如果不及时进行补给的话，身体的各项机能就会下降，就会引起身体的不适。

所以我们要保持身体的活力，只能进行补水。可是运动过程中的补水，对身体的伤害其实很大的。从身体机能来讲，人体的缺水其实是血液缺水。而如果这时候单纯补充白开水或者温水的时候，水是不能直接进入血液的，而是先进入我们的肠胃中，经过分泌之后，才会有选择性进入血液里。

而这对于激烈运动中的水分补充，显然是迟缓的。在这里插一句，如果运动之后，没有专业补水饮料的话，健身达人们可以选择龙井、红茶或者黑茶等半熟或者全熟的茶类，因为相对于水，茶水可以迅速进入血液。

“欺骗性补水”很有必要

当然以上所说的饮茶，是运动过后的专业补水。那么运动过程中怎么补水呢？

口渴的感觉是因为体温上升，水分流失引起的。而如果产生这种感觉之后，就需要补充水分。咱们可以根据这个原理做一个假设：让体温降下来，同时适当补充一些水分，是不是就可以解决了吗？

所以这就是很多球员选择喝一小口，不是直接吞饮，而是吐出来的原因。因为含在口里，可以让口腔因为口渴产生出来的粘膜得以缓解，同时身体也会因为口腔里的水分而得到下降，使得口渴感不再强烈。

而这时候把水吐出去，无疑就是最好的选择。为什么不直接下咽呢？因为如果咽进肚里，不但得不到缓解，还会让胃部因为剧烈活动之后产生的负担加重，从而引起肠胃疾病。

现在您明白了怎么喝水了吗？

最后讲一个故事，告诉你喝水能夺命

在解放初期，一个脚夫在收麦时节，路过一个村庄。骄阳似火，长途跋涉的脚夫又累又渴，恰巧看见一个晒麦的老妇，就上前讨水喝。老妇从瓦罐里给他倒了一大碗茶水。脚夫端起就喝。

老妇见状，抓起正在晒的麦子，将一把麦絮就扔进了脚夫的碗里。脚夫又气又急，但是饥渴难耐，不得不继续喝。可是再也不能大口喝水了，只能用嘴轻轻吹开碗里浮在水面上麦絮，将那一碗水喝完。然后老妇又给他倒了一碗干净的茶水。

老妇人说：刚才你喝水太急了，那时候和那么着急会送命，可是我怕直接和你说你不听，只能那样。现在好了，你慢慢喝吧。这个故事告诉我们，剧烈的运动之后，极度饥渴之后，不能暴饮。

现在您明白了剧烈活动之后，怎么喝水了吗？

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