如果身体出现这5种信号(说明湿气很重)
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原创 杨泽计 医食参考
中医最怕湿邪
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,人体最怕湿邪。湿,是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与其他邪气“狼狈为奸”。湿气遇寒则成为寒湿,就好比冬天的时候,如果气候干燥,不管怎么冷,人都能接受,但如果湿气重,人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受,就是因为南方湿气比较重,寒湿袭人。
湿气遇热则成为湿热,就好比夏天的桑拿天,又热又湿,让人喘不过气来,明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿,祛风很容易,但一旦成了风湿,就往往成为慢性疾病,一时半会儿治不好了。湿气在皮下,就形成肥胖,也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂,那么难治?因为他们体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清。
判断湿气的方法
貌似健康的人也有湿邪埋伏体内伺机行事。那么,怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢?
自测方法 1
起床时看感觉
有的人每天早上7点该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西裹着,让人打不起精神,或是觉得身上有种东西包着,让人懒得动弹。那么,不用看舌头,也不用看大便,也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”,这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受,好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
自测方法 2
如厕时看大便
清晨方便后,可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,也说明体内有湿气了。另外,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的,但很少有人是这种健康的大便。体内有湿气的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。
自测方法 3
洗漱时看舌苔
“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白清净,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度,伤阴了。
自测方法 4
刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候,恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心,嗓子里边总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉,即使有痰吐,也是体内有湿气的表现。
自测方法 5
小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。
如何祛湿
01
艾灸祛湿
中医认为,艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用,特别适合养生。经常艾灸相应的穴位,可祛除体内湿邪,更能起到预防各种疾病的作用。
艾灸以下五个穴位可以起到很好的祛湿效果:
1
关元穴
每日艾灸10~15分钟,补肾固精。
2
中脘穴
每日艾灸10~15分钟,有效缓解胃部疾病的各种症状。
3
丰隆穴
每日艾灸15分钟,即可有效健脾化湿。
4
解溪穴
每日艾灸15分钟,祛全身痰湿,尤对下肢的水肿更佳。
5
足三里穴
每日艾灸10~15分钟。
02
调整饮食
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人,而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。这样形成了一种恶性循环,越是不爱运动,体内瘀积的湿气就越多,久而久之,必然会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的重症。要改变饮食习惯,下面列举几种有益祛湿的食物:
“长寿豆”之称
大白扁豆,
补脾除湿效果
极其理想。
薏仁米
利水消肿
健脾祛湿
舒筋除痹
清热排脓
红豆可以补血,
亦可以除湿。
蒲公英和玉米须
一起煮水喝
也是祛湿
的好偏方。
还可以多吃点山药,虽说山药并没有直接除湿的功效,但是山药补脾,可以间接地排出体内湿气。辣椒、绿豆芽、黄花菜、苦瓜、大头菜、香菇、马齿苋等食物,均有祛湿解毒的作用。
原标题:《如果身体出现这5种信号,说明湿气很重,三伏前,每天吃点“长寿豆”,补脾除湿》
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