健康小贴士：运动中常见的4种突发情况该怎样应对（这里有高招）

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夏天来了，展现身材的机会也来了。许多小哥哥小姐姐都开始锻炼运动，那么运动中也会经常发生一些小插曲。今天就来说说发生这四种情况以后应该怎么应对。

第一种，运动性腹痛。运动中出现腹痛是常见现象，在长距离运动或球类项目中常会有腹痛，通常不属于疾病，随着运动停止能缓解。应对：运动中发生腹部疼痛时，首先要考虑是否是急腹症可能，立即停止运动送医院。腹痛在没有明确诊断清楚前，不能服用止痛药，因为易掩盖病情，形成误诊。运动中有腹痛，适当减速，调整呼吸，用手按压，如果不能止痛，要立即停止运动，先找出原因处理。

第二种，运动性昏厥。运动性昏厥，是高强度运动或激烈赛事中或比赛后，因多种原因引起一时性广泛脑供血不足，导致的短暂意识丧失状态，发作后会因肌张力消失，不能保持正常姿势而倒地。应对：发生昏厥，首先要排除有潜在致命性的心源性昏厥，对症进行不同治疗。有昏厥前期表现，立即在他人帮助下，慢跑或慢走一段距离后，躺下休息。采取仰卧下肢抬高位置，增加脑部血流量，松解衣领和裤带，必要时吸氧，刺激人中、合谷、十指尖等部位。

第三种，运动性中暑。运动性中暑，是人体肌肉产生的热量，超过身体散发出去的热量，造成的体内过热状态。一般发病急，体温上升，脉搏搏和呼吸加快，重者可能引起昏迷，严重者会因心力衰竭或呼吸衰竭造成生命危险发现现中暑后，要迅速把中暑者移到阴凉通风的地方，垫高头部，解开衣裤，以利于呼吸和散热。可以用冷水毛巾敷头部、腋窝、大腿根部等处，使体温降到379℃～38℃。严重者要及时送医院治疗。

第四种，运动性贫血。运动性贫血发病缓慢，表现为头星、恶心、气喘、体力下降，剧烈运动后出现头晕目眩、心慌气短、四肢无力、心率加快、脸色苍白。应对：运动中或运动后，出现头晕、无力、恶心等现象，应适度减少运动量，必要时暂停。补充富含蛋白质和铁的食物。口服硫酸亚铁片剂和维生素C，治疗缺铁性贫血。

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