进入三九 最冷的时候到了（养生过一冬）

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挨过了飘雪的二九，就到了三九了。民谚有云：“三九四九，冻死猪狗。"，最冷的时候到了，你准备好了吗？

快跟着小编一起看看，在这最冷的三九到来之际，我们该如何养生吧！

三九天防病的重点

老人易冷出5种病是什么呢？

1.脑血管疾病：现在三九天是很冷的大家都知道，但是你知道吗？寒冷的天气是会增加心血管的负担，而且也会增加脑血管的增加，冷天还会造成脑血管的收缩，让血压升高，还会造成脑出血啊、脑血管的爆裂都会很容易出现。

2.心血管的疾病：每年到最低温的时候，我相信大家都会看到，医院里心肌梗塞类的患者就会变得很多，因为大部分都是受冷空气的刺激，才会导致这些心血管的病人冠状动脉的收缩。同事的话寒冷的天气也会增加人体心脏的工作负荷，就会发生供血不足，继而出现栓塞。

特别是上了年纪的老人，本来身体就会存在着动脉的硬化还有血管狭窄的问题，在加上气温的降低让原本脆弱的血管就会变得更加狭窄了。

3. 冻疮：寒冷是本病发病的最主要原因，能增加冷传导和对流的因素对本病的形成起促进作用，如潮湿和风速。此外机体组织对寒冷的适应能力下降也对本病形成起到极为重要的作用。系机体对寒冷发生的异常反应。冻疮是寒冬或初春季节时由寒冷引起的局限性皮肤炎症损害。好发生在肢体的末梢和暴露的部位，如手、足、鼻尖、耳边、耳垂和面颊部。现代医学认为冻疮是因为患者的皮肤耐寒性差，加上寒冷的侵袭，使末梢的皮肤血管收缩或发生痉挛，导致局部血液循环障碍，使得氧和营养不足而发生的组织损伤。

4.感冒；一般我们正常人的抵抗力还是可以的，但是老年人的免疫力随着年龄的增长就会慢慢减退，所以一次很普通的感冒或者发烧就很有可能会转化成肺炎。

5.关节疼痛：骨关节炎是老年人最长有的一种问题了吧，但是其实空气的湿度和气温的变化还是和关节的疼痛有关系，可能一次UR案的降温就会引起关节的疼痛发生。

寒冬身体最怕你做的7件事

1.洗澡水过高，冬天洗个热水澡很舒服，但是要记得水温不可以太高，因为本身冬天我们的皮肤就容易干燥，加上热水的过高就会加重皮肤的干燥。同时的话，过高的温度还会增加心脏的负担，特别是患有冠心病、高血压等这些疾病的老人，如果水温过高就会使血压降低、心率加快、加重心脑血管的负担，严重了还会引起休克。

2.用围巾捂口鼻，一般我们冬天的围巾都是不经常洗的，也会大量的吸附灰尘和细菌，并且经常用围巾捂住口鼻很可能会诱发呼吸道的疾病，所以还是建议大家围巾不要待太长时间的，以免骑车时发现事故。

3.一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。

三九天该如何养生

吃：一定要多吃含脂肪、蛋白质和碳水化合物多的食物，也包括肉类、蛋类、鱼类和豆制品。还要多吃有御寒功能的以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，只要不偏食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。

喝：在冬季我们可以适度饮用红茶，红茶品性温和、味道醇厚，含有丰富的类黄酮化合物和钾元素。红茶适合在冬季饮用，对肠胃也比较温和，它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生了酶促氧化反应，对胃黏膜的刺激作用大为减少。

不仅如此，这些茶多酚的氧化产物还能促进肠胃消化。因此红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。红茶要趁热来喝，这样口感好，又能暖胃。

“三九四九冰上走”，最冷的冬天来临。此时，最重要的是把心中的阳光唤起，在寒瑟中保有一份爱意。

三九虽冷，人心温暖。

希望这些三九养生方法，能助你安全过冬。

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