小暑后 高考至（为健康助力 考试期间请记住这几点知识）

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暑，表示炎热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。而今日小暑过后，马上迎来了全国高考。家长们在担心孩子考试成绩的同时，也要留心高考期间孩子的身体健康，以取得更优异的成绩。在这里，小编为家长和学子们准备了健康知识，为学子们的健康助力，为高考加油。

第一，饮食宜清淡，避免消化道疾病

天气炎热起来，身体的消化功能相对较弱，因此要饮食清淡，多吃“苦”和食杂粮，不可过食热性和厚味肥腻等食物，以免助热，要避免消化不良，甚至胃肠道疾病的发生。

第二，晚睡早起与午休

在中医理论中，午觉是以阳养阴。只要能眯一小会儿，就能达到很好的养阴效果。高考的学生要注重午休，这样下午才能精力充沛，迎接考试。

第三，补充水分，预防头痛头晕

气温偏高，人体的水分大量流失，会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕，所以不要等到口渴了才喝水。

第五，莫贪凉，避免着凉腹泻

小暑后，晚上睡觉尽量不要整夜开空调吹冷风，这种习惯可导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻。

第六，温水洗澡消除疲劳

温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

温馨提醒：高考考生及其家长还要特别注意防止因焦虑、不安、紧张而诱发的“情绪中暑”，及时调整心态，释放压力，放松心情。 养生要遵循阳盛于外的特点，养阴护阳，并保持愉悦心情，才能拥有健康的体魄，所有美好将如期而至。

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