宝宝小暑吃什么 祛湿健脾（温补阳气）

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小暑的来临，代表着咱们进入了长夏季节，开启了养护宝宝的新的篇章。

长夏主脾，脾是宝宝抵抗能力的本质，因而，长夏是1年中调理宝宝脾胃的最佳时机。

小暑，是长夏的开端。

长夏属土，人体的脾也属土，因而古代人认为“脾主长夏”，恰好是脾充分发挥的时候，故长夏被称作脾月。

长夏是夏天和秋天的过渡期，自然界的植物在这段期间，都不会是长高长大了，反而是将全部的能量用以酝酿果实，等到秋天，能量又回归种子里去了，是自然界在演绎自己的“运化”过程。

人的身体也是如此，在脾月的时候，咱们需要格外调理好脾的运化功能，才可以在秋冬两季，更好的收敛身心，滋润人体。

暑气是潮湿的。当地下的阳气全升浮到地面之上，并开始下敛降，渐渐地囤积得足够多后，便会在天地之间热而化为湿。湿气通于脾，最妨碍脾的运化。

里里外外的夹攻，最易于造成 咱们人体发生脾虚湿盛的格局。

因此 ，小暑是切切实实的拉响了一场脾胃保卫战，是脾胃保健和养治的重要时期。

饮食：祛湿健脾，温补阳气

温补阳气的关键在于脾胃健运。脾是后天之本，气血生化之源，脾胃运化得当，气血生化有源，宝宝才可以阳气足。

小暑后，兼顾祛湿、排寒和健脾，日常可以多用以下的食材/药材：

1、中药类食物：

茯苓：性平，渗湿利水，健脾和胃，宁心安神；

芡实：性微温，祛湿利水，健脾补中，温补肾阳，固精补肾。

2、五谷杂粮类食物：

赤小豆：性微凉，利水除湿，健脾益气；

糯米：性温，健脾补气，滋补助消化，孩子吃糯米最宜煮粥，容易消化。

3、水果类/干果类食物：

莲子：性平，健脾胃，益心肾，补虚损；

无花果：性温，健脾消食，益肺生津，清热解暑。

4、水产类食物：

泥鳅：性平，利水除湿，补中益气，健脾养胃；

鲫鱼：性温，利水除湿，健脾开胃，养阴益气；

鳝鱼：性温，散湿气，养气血。

除此之外，在消化情况好，脾胃健运的情况下，可以适当给孩子吃点温热性的食物来温补阳气。中医讲究“因时而食”，夏季应节水果，例如荔枝、芒果、榴莲、桃子都是性温的，在孩子消化好的时候，可以稍微吃点，温补阳气。

祛湿的同时要重视生津！

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