皮裤女王却备受吐槽 邓紫棋自创懒人健身法减肥（化身性感小野猫）

不知道，从什么时候开始，好身材已经成为了大家评判美的其中一个标准，无论是荧屏前的明星，还是现实生活中的我们，似乎一直走在追求一个完美的身材，但是每次看到路边的美食的时候，街边的小吃店，我们总是挪不开脚步，最后成为美食俘虏，不对，是赘肉的俘虏。

但是相对于明星们来说，他们的毅力就比较坚定了，因为他们不仅要出席活动，还是时常的出现在荧屏中，而为了给大家展现一个好形象，就必须做到减肥，所以每个明星就有了一套属于自己的减肥方法，邓紫棋就是一直被人诟病身材不行，还不知道自己短处。

说起邓紫棋，大家总是能想起她深爱皮裤，自她出道以来穿过不少颜色的皮裤，几乎每次都受到了网友的嘲讽，而且身高160的她穿上皮裤之后显得腿又粗又短。

但是近日，邓紫棋一身牛仔外套配上短裤现身机场，既休闲又显得青春，十分亮眼，同时，更让人眼前一亮的是她的瘦身材，这么窄的短裤都能穿得下去，到底是瘦了多少？网友直呼：90斤不到我信了。

皇天不负有心人，邓紫棋终于在自己的坚持和努力下剪掉了30斤，可以在众多网友面前大秀自己的美腿，不仅狠狠打了以前嘲讽邓紫棋的网友脸，但是还是劝劝邓紫棋皮裤对于身高不够的人来说还是少穿为妙。

当然更多的网友则是向邓紫棋提问如何这么快瘦身成功的，邓紫棋也是毫不吝啬的向我们展示了自己在运动饮食方面的几个小秘诀，她说只要坚持一个月，正常饮食都可以甩掉10斤肉。

首先就是她对减肥餐的深刻了解，对于她一个吃货来说，饮食变成只有鸡蛋、蘑菇等一些青菜，没有碳水，饭量更是小。看到这样的邓紫棋，你们还光羡慕她的身材吗？看看她背后付出的努力，可想而知，能拥有这样的身不就是理所应当的吗。

邓紫棋把这样的吃法称作“欺骗餐”，每天吃这么一顿欺骗餐，维持我们的基础代谢和瘦素水平。

其实节食方面如果你不是需要快速瘦下来的话，小编还是不建议的，只需要少吃一点脂肪多，热量高的食物就可以了，毕竟不是都像明星一样形象才是命。

但是接下来就是重点了，这就是邓紫棋自己自创的“懒人瘦身法”，不仅不占用太多场地，不需要什么专业的教练，需要在家中坚持一个月，一个月甩掉10斤肉。

这个邓紫棋就是经常在家偷偷练的普拉提运动，不仅随时可以开始锻炼，更是不需要什么专业的指导都可以开始健身。

邓紫棋在为做普拉提前热身

这边给大家分享两组动作，任选一套，每周2~3次，每次仅需5~10分钟，一个月可瘦7~10斤！

第一组：全身燃脂，提高十倍基础代谢，一周练出马甲线

做3组，每个动作30个，根绝自身情况而定，你也可以选择几个动作做。

第二组：局部塑性，瘦腿，瘦臀，瘦手臂，瘦肚子，2周搞定

而为了让普拉提能变成大众化的运动，国外的一些机构专门设计了一款具备力量、柔韧、拉伸、舒展性多功能拉力器，小小的一款拉力器，可以完成80%的普拉提动作！

普拉提是一种什么运动？为什么减肥效果这么神奇？

普拉提是德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)所创造的一种高效燃脂的器械运动。它能够深入人体深层的小肌肉群，帮助人们真正意义上的实现塑性减脂。

在美国的一组减肥实验中，招募了数十名志愿者，他们大多数平时少运动，都是白领上班族平均体重都高达150斤以上，大部分人通过普拉提运动，都在短时间内实现了自己 瘦身梦！

如果你还在为没有场地锻炼而烦恼，如果你还在为没有时间去锻炼而痛苦，看着抽屉里面积灰的健身卡，喝着奶茶直呼罪过，那你一定要来试试这个。

不需要一顿饭钱，只要你少买两杯奶茶就可以拥有一个好身材。

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