中国式“糊弄早餐”被拉黑名单 浪费钱还没营养（不少孩子经常吃）

TIPS：本文共有 911 个字，阅读大概需要 2 分钟。

中国人都讲究一日三餐，要说最重要的是哪一餐，那绝对非早餐莫属了！

俗话说，一日之计在于晨，早吃好，中吃饱，晚吃少！

早餐是一天的能量之源，如果没有吃早餐，体内无法供应充足的营养，人便会感到困乏，疲倦，脑力精力不集中，身体没劲！

特别对于孩子来说，正是长身体的时候，需要大量的营养，早餐更是显得非常重要！

早餐不仅要吃，一定吃要有营养的才行！

虽然现在生活水平好了，但是还有很多人喜欢吃一些中国式”糊弄早餐”，浪费了钱还没有营养，吃了那么多，只是把肚子填饱了而已！

但也有很多家庭，已经把这些没营养的早餐拉入了黑名单，不再吃了！

张文宏医生提到过，有很多传统早餐是不适合吃的！

我总结了几种不适合吃的早餐分享给你，希望你以后吃早餐的时候，尽量不要再给孩子吃了！

1 油条

油条，是中国人早餐之一，很多人都喜欢吃！

说真的，如果单从味道上来说，油条确实挺好吃的。特别是刚炸出来的热油条，脆脆的，真的很香！

但是油条确实属于没什么营养的食物，它全是面做的，只含有淀粉，只是淡水化合物而已。而且经过高温油炸，更不健康！

特别是现在有很多不良商贩，用的都是劣质油，而且很久都不换一次，最好别吃了！

2 稀粥

在人们的心中，粥是很有营养的，能补身体！

但是如果从营养学上来说，很多粥都是没有营养的，一喝一大碗，只能给你带来饱腹感而已！

像白粥 胡辣汤 大米粥，糊粥等，营养成分都很单一，不能给身体提供全面充足的营养，少喝！

还有很多人在喝粥的时候，喜欢吃咸菜，这种习惯更是不健康！

3 饼类 包子

早餐如果是吃饼类，包子，尽量吃肉馅的，素馅的也多是碳水化合物！

比如有很多人喜欢吃菜煎饼 韭菜包子 白菜包子等，这些都不太好！

要多吃猪肉包，牛肉包，牛肉饼，鸡肉饼，这些肉类中含有大量的蛋白质，维生素，能为你补充一天的营养！

其实如果总结起来看，所谓的营养早餐，其实用三个字差不多就能概括了，肉，蛋，奶！

每天早晨喝杯奶，是必须的！纯奶 舒化奶 核桃奶等，都是可以的！

另外，鸡蛋也是必须要吃的，煎着吃，煮着吃都行，一般一个人一天最少要吃2个鸡蛋以上，才能补充充足的蛋白质！

您好，我是小朋！

每天为你分享，美食做法，烹饪技巧，饮食文化！

如果你觉得不错，请帮我推荐 点赞 转发 评论，谢谢！

如果觉得《中国式“糊弄早餐”被拉黑名单 浪费钱还没营养（不少孩子经常吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！