肱二头肌健美的方法
2023-07-05 分类:养生资讯
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随着市场经济的发展,目前在我国健美也是一项比较容易让们接受的运动项目,其实健美也是非常需要技巧的,我们的在训练的时候要做到,动作和注意保持一致,不能在做动作的时候,心里想其他的事情,这样就不能很好的关注肌肉的变化与用力,在锻炼肌肉以后要注意给肌肉放松的时间,同时补充蛋白质。
拉力器弯举
目标锻炼部位:肱二头肌、肱肌、肱挠肌
1.双手高位拉力器弯举
这个动作使你在举臂的同时做弯举,可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。
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