健康养生不是一时兴起（尽早抛弃你这几种“健康习惯”）

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1、植物油摄入过多对身体没有影响，其实植物油的热量是非常高的，比同重量的猪肉都要高出一倍多，每天正常的植物油摄入量不应该超过25克。

2、过早的锻炼，早晨空气中的氧含量较少，特别是在植物茂盛的地方，而且寒冷的空气可能会刺激血管，引发痉挛等现象，而且清晨时血液粘度高，血压也容易升高。

3、不吃味精，味精作为一种给食物提味的调料，使用可以增加菜品的鲜味，很多人觉得吃多了味精不好，包括麻木疲劳等现象，其实这与你食用味精无关，只要是吃多了，都会出现。

4、吃蛋清不吃蛋黄，很多人认为蛋黄吃多了会使胆固醇增高，有害身体健康，但其实膳食胆固醇对血液中的胆固醇并没有太大影响，只要不是高胆固醇的患者，吃一整个鸡蛋完全没事。

5、感冒后喝鸡汤补充营养，鸡汤能够加速血液循环，促进炎症的吸收，在身体健康的时候喝鸡汤的确能对一些呼吸道炎症起到预防作用，然后在感冒之后还喝鸡汤则有可能会加剧病情了，所以还是需要视情况来决定。

6、晚上十点前入睡是美容觉，其实只要是午夜12点前入睡都可以，就能保证身体健康的需要，不会造成内分泌的紊乱，不一定非要在十点前入睡。

7、饭后松裤带，这种习惯可能会使腹腔内压下降，消化器官活动的负荷量增加，从而使肠子蠕动加剧，有可能发生肠扭转，造成腹痛，呕吐等现象。

8、爬山是最好的锻炼，爬山的时候负重很厉害，腿从弯曲到伸直的过程中，可能会造成关节断裂，或者是关节软骨软化，因此中老年人尽量少爬山、登楼。

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