寒露到了 记得多吃8种“秋季果”（应季水果才甜润 多汁又营养）

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“空庭得秋长漫漫，寒露入暮愁衣单”，国庆7日长假刚过完，明天就要迎来气候变化相当大的秋季第5个时令节气——寒露。

寒露的到来，意味着今年秋季开始步入深秋，往后的气候变化更大，不仅温度会比白露要低，有些地方，清晨的露水甚至还会凝结成霜，而且深秋的干燥氛围更显杀气，干燥冷冽感强，所以平常要多“贴秋膘”补营养外，可以为身体快速补充水分、维生素及缓解秋燥的水果，都不寒露前后不可或缺的。

现在寒露到了，平常记得多吃8种“秋季果”，应季水果才甜润，多汁又营养，一起来了解看看是哪8种“秋季果”，多买给家人吃，身体滋润了，度秋更轻松。

1、雪梨

每一种果蔬，都有与其对应的相符季节或时令，夏天容易生心火，所以要多吃苦瓜降心火，而在秋天，因为气候干燥的原因，容易使肺干燥，所以要多吃雪梨，让肺滋润。

所以秋季不管什么时候，雪梨都是最适合多吃的水果，鲜脆多汁，果肉中含水量甚至高达85%，咬的每一口果肉，都如果在喝水，所以雪梨又被称作“天然果汁”。

雪梨所富含的营养价值也很高，含多种维生素类、糖类、有机酸、果胶及多种微量元素如钙、磷、铁、碘等，常吃雪梨对清心润肺、生津止渴很有帮助，炖熟而食，还能让滋润效果翻倍。

2、柿子

一到秋天，水果档的颜色都被橘红色的柿子水果给覆盖，柿子是除了雪梨之外，另一种应对秋季干燥最好的水果。

柿子具有滋补肺胃、清热燥热、健脾益胃等食用功效，营养相当丰富，但是食用柿子也充满着顾忌。

比如说，柿子不能空腹进食，因为柿子中富含鞣酸（单宁）及果胶，容易刺激胃部，并与胃酸作用而形成小硬块，如果滞留在胃中无没排出，很容易形成胃柿石，进而出现消化道梗阻、腹疼、呕吐等身体问题。

3、葡萄

秋天是品尝葡萄最新鲜、最鲜甜的季节，同时也是国庆佳节送礼待客最受欢迎的水果，因为葡萄的卖相一大捆的，加上颜色均匀好看，与其它水果一起摆在盘中，很显大气大方。

葡萄的味道酸甜软糯还多汁，而且葡萄的果皮、葡萄肉都富含营养物质，除了葡萄糖、果糖、维生素P（花青素）外，葡萄还含有大量维生素C、钙、铁等矿物质、氨基酸等，而且寒露之后，秋季的干燥感会加重，多吃点葡萄，能让皮肤的抗氧化性提高，保持皮肤弹性、抗衰老、减少自由基侵害等。

4、板栗

寒露前后，如果体质属于脾弱肾虚的朋友，小鹿建议可以试试多吃板栗。

因为板栗所具有的食用效果，是补肾健脾、缓解腰酸等和肾、脾胃相关的功效，所以板栗也被称作“肾之果”。

但要注意，板栗质感很硬，生食难消化，熟食过多还容易滞气积食，所以板栗的单次食用量不能太多，同时板栗的热量还很高，一次吃十粒就差不多了。

5、鲜枣

鲜枣是我家寒露前后最常买的水果，因为寒露前后，新鲜上市的鲜枣比之还鲜脆甘甜，爽甜多汁。

鲜枣中所含的维生素类不仅种类全，含量还高，因此鲜枣又被称作“维生素之果”，平常多吃鲜枣，还可以美容美颜、增强免疫力、预防三高等问题。

另外要注意一点，鲜枣含糖量很高，甚至含糖量可以达到其重量的30%，也就是说，吃下100g的鲜枣，就相当于吃下近30g糖分，如果平常吃鲜枣没有节制，很容易使体内糖量过高，甚至容易导致肥胖。

6、石榴

石榴是秋季大量上市的水果，味道甜酸，果肉如红玛瑙般鲜红剔透，但因为每一粒果肉中都带有籽儿，口感硬硬的，所以很多朋友都不太爱吃石榴。

但这也不能小觑石榴所自带的营养价值和食用价值，特别是富含大量微量元素、维生素类、膳食纤维等，常吃石榴能够起到美容美颜、杀菌抗炎、收敛止泻等效果，同时石榴针对解酒有奇效，如果家里人宿醉了，吃点石榴可以快速缓解身体不适。

7、山楂

山楂是适合寒露前后多吃的时令水果，主要的食用效果是能够促进肠道蠕动、提高食欲和肠道消化力、清肠解毒，促进排便，这得益于山楂中所富含的有机酸、多种黄酮类、萜类化合物等，同时山楂中还含有大量的维生素C、胡萝卜素等，对皮肤抗氧化、抑制自由基产生、抗衰老等都有一定作用。

只不过，山楂并不适合胃不好、或空腹食用，否则会有反效果，会使胃酸大量分泌，并刺激胃粘膜而引起胃反流、胃痛等肠胃问题。

8、柑橘

寒露之后，秋季也算到了深秋期，也是柑橘类大量上市的时期，这时候大量售卖的柑橘一般是蜜橘，这种蜜橘果汁饱满，味道酸甜可口，关键是柑橘中含有大量维生素C类，常食柑橘，对消除焦虑、抗衰老、消腻助消化均有不错的效果。

寒露到了，记得多吃雪梨、柿子、葡萄、板栗、石榴、鲜枣、山楂、柑橘这8种“秋季果”，多吃应季水果才甜润，而且每一种都多汁又营养，茶余饭后吃一点，能给身体带来很多不错的好处，我是小鹿，如果本篇文章对你有帮助，不妨给小鹿来个关注、收藏、分享吧~

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