97岁阿婆的养肝经验：转氨酶升高 不要怕（做好3件事 滋养降酶）

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肝脏是人体的主要代谢器官，也是唯一具有再生和修复能力的器官。即使肝脏被切成两半，它也可以恢复到原来的状态，具有很强的修复能力。但很多人平时由于不注意养肝而让肝脏受损严重。

案例：

李莫氏，97岁，住在湖北省襄阳市的一个普通村庄。97岁的李莫氏早年丧夫，辛苦地拉扯孩子长大，年老后四世同堂，幸福地和家人生活在这个美丽的村庄。李莫氏从童年起，就习惯了忙碌的种植生活。李莫氏经常把自己种植的蔬菜分享给邻居和村民。此外，李莫氏乐观开朗，每家每户遇到困难时都会向李莫氏求助。

最近一段时间，邻居和村民们发现经常出现在田里的李莫氏消失了，大约过了一周才知道，原来李莫氏是检查的时候被医院发现有慢性肝炎，前几天转氨酶指数高达346U/L，而转氨酶正常值只有40以内，346已经很严重了，换句话说：李莫氏得了很严重的肝病。

李莫氏因病不得不放弃农田生活。许多村民都很好奇虽然年事已高，但平时看起来强壮健康的李莫氏怎么会突然患上如此严重的肝病。

经过医生的了解，终于明白了李莫氏患肝病原来都是因为不健康的饮食习惯，李莫氏平时的饮食大多以素菜为主，很少吃肉，虽然在肉中含有较多的脂肪，但肉中的营养素等食物无法完全替代，加上李莫氏长期吸烟、酗酒，这严重加重了肝脏的负担。由于痛觉神经在肝脏的分布很小，病变后不会引起太多疼痛，因此被李莫氏忽视，病情变得越来越严重，最终恶化。

在医院住了一段时间后，李莫氏严格按照医生的指示，每天做三件事。一段时间后，她又去了医院，医生意外地发现李莫氏的转氨酶指数从346降至18。

李莫氏是如何控制肝病和恢复肝功能的？肝脏不好的人群可以学学。

97岁阿婆的养肝经验：转氨酶升高，不要怕，做好3件事，滋养降酶

1.调整饮食

李莫氏最喜欢做的事是种菜，看着一排排绿叶蔬菜的生长真的让自己很开心。回家后，李莫氏每天吃很多绿叶蔬菜。她还适当地吃了一些瘦肉，以获得均衡的营养。绿叶蔬菜含有大量维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，多吃一点有利于肝脏健康，在吃蔬菜的时候她还每天吃五梅甘几。里面的五味子、枸杞能够促进肝脏代谢，对抗熬夜喝酒等带来的化学性肝损伤，而五梅甘几里面的枳椇子、决明子等，能够提升免疫力，李莫氏的肝脏经过了调整饮食诸多养护，转氨酶降了也不足为奇。

2.戒烟戒酒

李莫氏从20多岁起就有抽烟喝酒的习惯。吸烟和饮酒对她的身体有害。酒精进入人体后，会分解成乙醇和乙醚，严重影响肝脏的新陈代谢和解毒能力，不利于肝细胞的再生和修复，逐渐诱发肝脏病变。肝脏不好的人，必须戒烟限酒，远离烟酒的诱惑，中医认为：肝脏是“木头”，“木头”需要水来滋润，多喝水可以促进肝脏区域血液循环，帮助肝脏排毒解毒，缓解身体压力。

3.有规律地睡觉

在诊断出肝病之前，李莫氏总是有熬夜的坏习惯。深夜是身体所有器官自我清洁和排毒的过程。长期熬夜会增加身体负担，也会导致体内积累大量有毒废物，无法及时排出，影响肝脏健康。肝脏不好的人要养肝保肝，首先要做的是有规律的工作和休息，必须改掉熬夜的坏习惯，晚上11点以后是肝脏自我清洁和新陈代谢的时间，此时无法进入睡眠状态，会抑制肝脏的再生和修复能力，不利于肝脏健康，想要养肝，请早点睡觉！

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