吃的饱不如吃的少 吃的少不如吃的精（这句话有道理吗 不妨看看）

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根据一项数据表明，在2040年，我们国家的人均寿命就会超过美国达到81.9岁。而西班牙将会超过日本，成为全球人均寿命最长的国家之一。现在社会发展这么快，人们会过得越来越健康，那么在之后，人们的寿命自然会不断地被延长。

吃得饱不如吃得少？

那么，到底是什么在影响着我们的健康呢？根据科研人员表明，在近20年来除了烟草，还有心血管疾病，饮食就是非常重要的一个原因，很多人养生就是靠食疗，但是有的人却因为食疗患上了一些疾病。现在都在追求吃得少，而并不是吃得多了，但是在吃的少上面也要在注重一个点，要吃的精。

这句话可不是空口说的，在德国一位生物学家研究的数据上表明有800只老鼠在每顿都可以吃饱的情况下，后期进行了节食控制来分群，后来被节食的老鼠寿命比这些没有被节食的老鼠寿命普遍要长。

这是为什么呢？因为长期的过量摄入食物会导致营养过剩，而每天适当的摄入的话，会完美地补充营养。

而老鼠会随着年龄的增长，在自身营养摄入量上面会有不同的需求。如果是年龄已经非常大的老鼠，在饮食方面还是像以前那样毫无目的的，疯狂进食只会让自己的寿命急剧缩短。

所以在控制了一些老年老鼠的食物摄入量之后，他们摄入的食物刚好会满足他们身体所需要，因此补充的营养也能够很好地被利用，不会出现营养过剩的现象。

所以人在老年的时候，应该尽早的确立自己的饮食习惯，不要再盲目地摄入一些不需要的事物。因为坚持健康的饮食习惯的话，会让自己更好的延年益寿，所以对于疾病的控制等等也有非常好的效果。

错误的饮食习惯会让寿命减少

而全世界众多国家当中，只有我国是因为饮食错误，从而导致发病率最高的国家之一，这是为什么？

因为我们国家的一些错误饮食习惯，导致了我们国家的心血管疾病和癌症的发病率一直在全世界发病率排行榜当中高居不下。原因就是，我们国家人民日常生活当中十分喜爱吃高盐和油炸食物，而高油和高糖也正是很多疾病的导火索。

曾经有份饮食结构排行榜当中，高油高盐和高糖就位列前三位。据统计，在2017年，我国就有300多万人死于饮食问题。

高钠饮食也是我国人民需要注意的地方，我国是全世界当中摄入钠最多的国家之一。而我国有不少人死亡就与钠脱不开关系。所以饮食方面还非常需要注意一些食物的均衡性，比如杂粮和水果，还有蔬菜的摄入量。

杂粮可以提供非常多的膳食纤维，来调节人体肠胃当中的一些问题，而我国的杂粮摄入量还没有邻国日本和韩国的摄入量高。而水果和蔬菜的摄入量，我国更是在全球的标准线以下，也没有达标。

观察一下日本的饮食结构，就能发现我们国家的饮食结构与他们有着很大的不同，omega-3脂肪酸摄入量排行当中，我国的数据远不如日本。这种物质一般在深海鱼类当中的含量会非常多，而我国人民对于鱼类的摄入量非常少，相反对于猪肉牛肉的摄入量则非常多。

怎么做才可以让自己过的健康？

有这么多不健康的饮食习惯，应该及早更改自己的饮食不规律。第一就是需要低钠饮食。怎么样才能够做到每天摄入的钠的食物呢？就是减少盐的摄入量，在制作食物方面尽量选择一些清淡的口味，不要选择一些重口味的食物，这样就会远离钠。

多吃水果和蔬菜，还有杂粮，因为水果和蔬菜。含有非常多的营养物质和膳食纤维，都是我们人体所必须的，多吃这些食物的话，还对我们的免疫力有着很明显的提升作用。虽然现在都是精米精面，但是还是要定期地摄入一些杂粮来维持我们身体所需要的一些物质，只有这样才会有更好的身体。

为了有一个健康的身体，应该尽早的让制定一个健康的饮食计划，远离那些不健康的饮食和不规律的生活习惯。

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