今日寒露：防秋燥 心血管疾病（营养师提醒大家多吃这3类食物）

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今天是二十四节气中的第十七个节气，即寒露，寒意味着从此节气开始，顺应气候变化，昼夜温差将逐渐变大，尤其是秋燥最为明显，寒意会越来越浓。尤其是前几天接连下雨，很多人没有适应这个天气变化，出现了不同程度的流鼻涕、嗓子干燥、咳嗽等感冒发烧迹象。

对于中老年人来说，还可能因为自身病情，加上早晚温度低的刺激，血管受到强烈的收缩，机体的调节中枢反应差，导致血压升高，增加心血管疾病（也称心脑血管疾病）的发生危险。

所以，这也突出了寒露的养生重点在于预防心血管疾病、秋燥，营养师建议大家饮食上多吃3类食物。

吃应季食物：此时的应季食物还是很多的，比如柿子、橘子、柚子、香蕉等等。进入十月份后，在民间有着这样的说法：“金秋十月，唯一能够和秋季应景的就是金灿灿的柿子，寓意着“柿柿如意”。

随着季节的变化，秋冬逐渐昼短夜长，对于暗视力较差的人来说，柿子是很好的水果，内含丰富的胡萝卜素，对保护视力以及皮肤健康大有益处。还有被制成柿饼的白霜，既能入菜还能直接饮用。

还有柑橘类水果，富含维生素C、膳食纤维，对上了年纪的人来说，无疑是增强免疫力的饮食。

水分高的食物：为了应对秋燥，特别是北方进入秋冬季后，温度越来越低，干燥感十足。

有的南方人待着都不舒服，经常会感到皮肤干燥十分不适。如果你也有这种感觉，建议你多吃水分高的食物，比如冬瓜、菠菜、柚子、南瓜、生菜、西兰花等等，平时饮水量充足，都可以缓解这种不舒服的感觉。

清淡的食物：很多老百姓认为秋燥就应该秋补，吃大鱼大肉要更实际，这种观念是错误的。

不知道大家有没有听说过这样一句话：鱼生火肉生痰，萝卜白菜保平安，想要传达的意思是说，肉虽然好但不能过量，一旦超出机体可以承受的范围容易上火，反而吃点萝卜白菜更好。

在饮食方向上，更讲究的是安神养心、稳定血压、生津止渴。最后在强身健体方面，大家不妨在寒露时节赏枫叶，有着“霜叶红于二月花“的说法， 如果出游不妨选择爬山哦，可放松心情，调节压力，更好地应对接下来的工作。

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