今日立秋 夏末秋初别吃西瓜了（多吃这4样食物 润肺生津更养人）

从今天开始，理论上，我们就进入秋天了。

虽然温度暂时还没有降下去，依然保持在盛夏的高水平，但是从这一天开始，暑热和秋凉步入了准备交替的阶段，而我们也应该改变一下生活方式，以便更好地迎接秋风的到来。

首先，我们的腿脚要开始注重保暖的问题了，尤其是今年比较多雨的地区，尽量避免在雨水里淋太久，或者穿着凉鞋拖鞋踩进积水当中，否则这样对于我们的身体健康是有一定不利之处的。

另外，就是饮食方面的问题。

立秋之后，我们就要少吃一点西瓜了，而要开始重视滋补方面的问题，多吃一些富含纤维的水果和蔬菜，来取代西瓜这种90%以上都是水的水果。

夏末秋初，这4种食物建议多吃一点，润肺生津，营养滋补，而且还特别美味，还可以适当地少吃主食哦。

豆浆

比起其他豆制品来，豆浆是最容易吸收的了。

大豆里的蛋白质含量，是绝大多数食物都不能与之相比的，不过我们平时很少直接食用大豆，相比之下，还是喝豆浆更加方便快捷。

豆浆这种饮品，老少皆宜，不用辛辛苦苦地去啃豆子，每天早上喝上半碗就可以，和煮鸡蛋搭配，更是能够达到互补的效果。

经常喝豆浆，能够补虚益气，强胃健脾，在换季的时候是最合适的。

南瓜

初秋吃南瓜，不仅能够补充维生素和纤维素，还能够美容养颜，补中益气，促进身体排出废物和毒素，改善很多体虚的症状。

另外，南瓜富含胡萝卜素，对于保护视力也有很大的好处，适合上学的孩子食用。

在秋天，南瓜还很适合蒸着吃，直接起到代替主食的作用，相当于吃粗粮，对于肠胃的蠕动和促进消化都有很大的好处，还能减少我们对于精制米面的消耗，让我们吃得更加健康。

板栗

八月到九月，正是板栗成熟的季节。

板栗的味道，香到很多朋友想起来就要流口水。作为小美最爱的一种坚果，每年秋天，小美都要买很多板栗回家，然后花式做着吃。

糖炒栗子已经不稀奇了，煮板栗更是平平淡淡，把板栗拿去做一道板栗炖鸡，才是“强强联合”的超鲜美菜式。

板栗本身的营养成分就能够益气除湿，和鸡一起炖，更是特别的营养滋补，喜欢吃板栗的朋友不要错过这道菜！

银耳

百合银耳粥，银耳莲子羹，冰糖银耳炖雪梨……闻到这些汤品的味道，就感觉秋天是真的来了。

在秋天，中老年男性和各年龄段的女性朋友，最好都多吃一些银耳，美容养颜只是次要的，最重要的是银耳超强的润肺生津、益气健脑的效果，比吃什么保健品都要强上几倍。

银耳本身没有什么味道，但是口感非常好，柔软而又不失爽脆，受到了广泛的欢迎，在古代的时候，更是只有达官显贵才能吃得起的“高端食材”。

立秋之后，大家一定要更加注意保养自己的身体，换季的时候不要生病哦！

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