五律禅舞：释放你身体的潜在力量（绽放生命本然）
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找到自己，比找到别人更重要
=NO.77
自在轩沙龙活动现场
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在舞蹈中释放
在美国，五律禅舞被誉为“都市解药”，因为我们的生活方式是非常快速、紧张的，我们更多地是使用我们的大脑，却与身体断开连接，麻木僵硬，感受不到生活的喜悦与精彩。
而舞动疗法对我们现在生活方式是非常有效的，它能够帮助我们从大脑回到身体，给我们一种方式去处理真实的情绪，从而转化为我们生命的源动力，帮助我们拥抱更美好绽放的自己！
五律禅舞发展于西方20世纪60年代，这是一种能够帮助人们把内心的变化舞动出来的身体疗法，在这个过程中，导师发现了一种很自然的能量流动，从而发展出五种律动，对应不同的频率的音乐，通过音乐和集体场域的能量去松动我们卡住的能量，让其流动起来。这五种律动分别是：
第一种律动：流动
对应土元素，与大地连接，获得强有力的力量支持。这是一种弹性灵活的能量，是母性阴柔的能量，它让僵化与固执的盔甲慢慢融化。
第二种律动：断奏
对应火元素，这是一种力量的呈现，是一种阳刚父性能量的唤醒与释放，是我们的力量与勇气，创造力与激情。
第三种律动：混乱
对应水元素，这是流动和断奏毫无规律的结合，在没有控制的情况下，让力量发出去，它能发展我们更多野性，找到自然的天性。
第四种律动：抒情
风元素，它对应的是我们玩耍与乐趣、喜悦与振奋的能量。
第五种律动：宁静
对应以太，生命之源，慈悲的疗愈力量从此发生。
这五种韵律代表五种能量，当我们把内在的情绪带进来，经历着五种韵律的波浪，如同一面镜子，如实地看见我们的情绪，而后答案一一浮现，这就是伟大精微身体的智慧，透过舞动，展现出最真实的你。
随着节奏欢快流畅的音乐，老师指导大家跟着呼吸的律动，把更多的关注力放在脚上、盆骨、脊柱，由上而下觉知我们身体的每一个部位。慢慢地，在场的朋友们如同流水一样地欢快向前舞动，同时又扎根于大地，汲取力量。
在快节奏的生活方式下，很多人变得阳性、刚强，尤其是“女强人”，兼顾家庭与工作，不得不变得更加强大，而这种“硬”则失去与大地母亲的连接。
在流动中，我们将重新连接大地母亲的宽广、柔软、支持的力量，把柔软与流动带进来，让这些常年僵硬的身心灵松开一道口子，重新连接母性与快乐。
五律禅舞，不仅仅是舞蹈那么简单，像是与自己的一场对话，一份神奇的疗愈。乔·哈蒂说：“疗愈就是我们能够把痛苦分离，不迷失在痛苦中，有更多的见证觉察。我们所经历的永远都在那里，不会消失。”
我们的疗愈，不是消除过去的经历，不是不断地清理我们的创伤，而是更多地发展我们和痛苦的关系，更多把察觉带进身体中，学会把爱与慈悲带进来，痛苦的能量就能慢慢消融，也许会有泪水，但我们终将能找到一个真实独特而绽放的自己！
在张蕊老师的带领下，大家体会到了呼吸的节奏，身体部位的感知，随心舞动的欢愉、情绪的释放、心灵的舒展。3个多小时的分享与体验，在场的伙伴们感受良多。
“我从来没有接触过五律禅舞，在老师的带动下从呼吸、身体、心灵，我看到了另一个自己。找到自己比找到别人更重要，人不是千篇一律的，是有长宽高或者更多更广更深的维度，我很高兴在舞蹈中找到了自己。”
“身体从僵硬到慢慢的随着音乐的舞动，在大家的感染下开始摇摆，勇于舞蹈。渐渐地打开了自己，接纳自己了。以前从未好好体会，我朝夕相处的身体还可以这样，原来我是可以做到，挺惊讶的。第一次过来学习，希望自己有更多的上升空间。”
“以前我也有接触过舞蹈，在做一些舞蹈动作时挺不好意思，觉得自己做出来的动作太妩媚、妖娆。但是今天和大家一起舞动，打开盆骨、脊柱，随意的流动，自己也可以动感、性感、野性，发现自己可以。在舞蹈的过程中接纳自己，没有像以往那样腼腆了，有了新的突破。今天的体验之后，打开了禁锢已久的自己，唤醒了沉睡的灵魂。”
“我快50岁了，前几年我果然辞去了20多年的稳定体面工作，投入到五律禅舞中，我自己就是自己的代言人，跳五律禅舞确实给我带来了很多改变，容貌、身体、心态都在逆生长，感觉一切越来越好，自己也越来越好。”
以上是参加五律禅舞沙龙后伙伴们的感受，每个人收获了独一无二的东西，也许是释放的心情、也是压抑的内心、也许是节奏的韵律，也许是遗忘的自己……不管哪种，或许你投入其中也会有不同的感受。
马不停蹄的都市生活频率，拼死拼活的工作，日复一日的单调且枯燥的生活，早就把我们磨得身心俱疲。但想要过怎样的生活，成为怎样的自己，主动权掌握在你手中，给自己一个喘息休憩的机会，一份大胆尝试的勇气。
慢下来，感受，聆听……用舞动经验自己，用身体唤醒能量，让生命流动。现在，不妨打开这扇门，探索，舞动！以生活为道场，舞蹈，修行！
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