秋冬来临 备孕怎么调理（4步法则 助你做个健康的准宝妈）

想要备孕虎宝宝的朋友们，注意了！天气渐冷，年关降至，备孕也要抓紧时间了。

当我们在冬天备孕时，应该注意什么？做到哪几点，能让我们备孕事半功倍？

今天就跟大家分享一下，冬季备孕值得注意的4个点。

第一点：注意暖宫

说到暖宫，想必大家都不陌生。因为平时痛经，姨妈期肚子不舒服，大家都会用到暖宝宝。但暖宝宝对备孕期的准孕妈来说，只能是起到一时的作用。建议备孕期的朋友们，可以通过一些食疗，温补体质例如阿胶、红枣等。在经期也可以常喝些红糖姜茶，以达到温宫散寒。

第二点：充足的营养

这点应该大家很好理解，冬季身体能量消耗本来就大，所以作为备孕期女性，我们更要注意饮食方面的能量摄入，保证每日三餐，营养素的平衡膳食。很多女性会选择在冬季进行减肥，来年开春，惊艳所有人；但咱们孕妈最好还是以”娃“为主，生个健康的虎宝宝，惊艳所有人！

第三点：保持适当运动

天气变冷，大家的愿望不约而同地变成了：一直在暖和的被窝里待着多好啊！

冬天少运动，储存热量，这是咱们人类进化刻在DNA里的。不过随着大家生活质量逐渐提高，大家也不会面临很严苛的生存条件。所以冬季适当的运动，是为了让备孕的家人们有个更为健康的身体，同时可以增加抵抗力，预防冬季生病。

第四点：建立正向睡眠

“春困夏乏，秋无力冬眠”，随着气温的降低，咱们的睡眠需求越来越旺盛。

但矛盾的是，白天睡多了，晚上不困怎么办？熬夜？第二天就这样陷入负面循环？

建议备孕的朋友，找到合理的睡眠周期，建立一套规律的生物钟。

以上就是对广大备孕女性的一些建议。

但其实作为备孕女性要注意的还有很多，比如养宠物了、饮食了、空气质量了等等

总之就是，备孕不易，且备且珍惜！

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