20年烟龄 戒烟1年（身体发生了什么变化）

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前天晚上和一个朋友撸串，酒正酣、人微醉时，我差点就禁不住诱惑吸了烟，还好当时脑子一激灵，想到了1年前戒烟的困难和这1年来的戒烟成果，我赶紧遏制住了吸烟的念头。

2017年3月7日是我戒烟的日子，戒烟的原因只有一个——健康。

很怕死吧，很没有豪气吧？我当初也是边嘲笑、边这么评价别的戒烟者的，然而当我真的察觉到吸烟对自己的身体产生了严重的损害时，当面对自己的健康问题时，我笑不出来了。

身体差到了什么程度？

第一：咳嗽

“呕、呕、呕……”

吸烟早期我每天早上刷牙时都会在盥洗盆前干呕，到了戒烟前夕，我的喉咙已经常年处于红肿状态，每隔半小时就必须咳嗽一次，将卡在喉咙部位白色的痰液吐出。

为了治疗，我用过西药、中药、偏方，可惜都没有任何效果，打消炎针也最多只能暂时的缓解症状，直到最后戒烟，这个疾病才稍微有所好转。因为这个疾病，我至今仍然不敢吃冰的、不敢喝30度以上的酒、不敢吃辣椒、不敢吃油炸食品等刺激性食物。

第二：胸闷气短

吸烟多年，上个3楼我就会气喘，这是我年轻时无法想象的，因为我所在小区都有电梯，所以这没能影响到我的生活。

直到戒烟前，我晚上睡觉一躺下就明显会感觉呼吸不过来，要反复调整睡姿或坐起来深深呼吸数个来回才能渐渐睡去；在戒烟前，我与朋友撸串时，年轻时能够一口气说完的话我必须得中途换一口气，因为肺活量太低了。

戒烟后几天，胸闷气短的现象就消失无踪，这时候我才真正的体会到了吸烟对肺部的危害性。

第三：胸部隐痛

戒烟前，我胸部偶尔会隐隐作痛，其实这种疼痛连蚊子叮咬的级别都达不到，但是害怕啊，胸一疼痛，我自然而然的就会往心脏病和肺癌这方面想，想到极可怕时，我会丢掉所有的香烟和打火机，但是没过几个小时我又会将其捡回来。

戒烟后，胸部的隐痛感就再也没有发生过。当我把这个戒烟好处说给我重度烟民的大伯时，他也有这个症状，他听完后却嘲笑道：“哪有那么神奇！”今年3月份，他因为心肌梗进了医院。

第四：起床困难

不知道从什么时候开始，我早上起床的状态从学生时代的精神抖擞变成了昏昏欲睡，充足的睡眠时间也仿佛无法为我的身体补充足够的活力，我将其归罪于缺乏运动。

直到戒烟后大约3个月的时候，我明显感觉到这种状态发生了逆转，曾经对任何事物都提不起兴趣的我，竟然有了运动的冲动，早上起床我也重新焕发了活力。这时候我才发现，原来吸烟对我生活的影响竟然这么大。

如今，我每天早上都要锻炼一个小时，并且每天都对其抱有期待。

第五：记忆力下降

我其实不是个心大的人，甚至轻微的有点强迫症。在年轻时，我母亲也总是夸奖我比我哥更心细，因为我总能记住很多我哥因为心大而忘记的东西。

然而到了我30岁左右时，我老婆和我母亲都会经常指责我的“健忘症”，甚至我哥的记忆力都比我好很多。

因为我除了吸烟和偶尔喝酒之外并没有其它任何不良嗜好，所以我只能将“记忆力下降”其归罪吸烟了。事实上，据个人观察，吸烟者的记忆力普遍没有非吸烟者强。

第六：消极悲观

你很难将“消极悲观”与吸烟联系在一起，因为相对于吸烟的身体的影响来说，吸烟对精神的影响更加隐蔽。

戒烟前，我的心态是极其悲观的，我多数时候都不认为自己能够活太久，在很多场合我都说过“活那么久干什么”“死就死嘛，有什么可怕的？”特别是面对“戒烟”时，我总是说“命由天注定，该死时就会死。”相信很多烟友都有这种现象。

然而这并不是一件值得自豪的事情，一个人如果产生了厌世心态，不能说这个人品质高尚，反而证明了这个人活得很失败，生活中竟然没有值得其留恋的事物。

这种厌世心理我戒烟后仔细研究过，可能是因为我长期对肺癌和喉癌的恐惧导致的，也有生活质量因为吸烟而下降的原因。当一个人恐惧死亡又无法改变时，当一个人生活不顺心时，厌世情绪当然会因此而滋生出来。

戒烟后，我重新对死亡产生了恐惧，因为对肺癌和喉癌的恐惧感渐渐消失了，生活也重新逐渐变得美好了起来，我重新对生活有了留恋。我不因此而感到羞耻，反而因此感到庆幸。

（以上，是一位烟友的戒烟自白，本人仅充当编辑）

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