藏御堂讲健康｜如何避免职业倦怠影响家庭生活

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藏御堂家人们大家好，上期讲到什么是心理倦怠，这期讲解该如何避免心理倦怠，别让职业倦怠“倦怠”了家

心理处方：别让职业倦怠“倦怠”了家

那么怎样才能避免让职业倦怠“倦怠”了家庭生活呢？

我们需要正确认识职业心理倦怠，需要调整自我的职业观念，需要及时进行心理调节，需要及时进行心理求助。这样，可以帮助我们预防和化解职业心理倦怠。我们可以尝试如下措施。

一、最好不把工作上的事情带回家。

以教师为例，中小学教师通常都是坐班制，一天8个小时，甚至10个小时，已经够辛苦了，应该努力做到学校的事情学校办，最好不带回家。这是因为，人的心理活动需要及时“转换频道”。人的大脑分为很多不同的“工作区”，及时“转换频道”，可以让大脑及时得到调整和休息，有利于心理健康。

二、工作上的困扰和家人交流要及时。

谁也难保证回到家里一点不谈工作上的事情。但是，需要把握一点，工作上遇到了一些困扰，与家人交流要及时，不要等小问题演化成大问题。这样，可以宣泄苦闷，可以化解压力，可以拓展思路，从而，也就预防或化解了职业心理倦怠。这是因为，人的心理问题就有这么一个特点，及时化解，一切都不成问题，就像有些机器设备的排气孔，随时排气，一切平安。

三、下班后刚进家门和家人不说事。

及时交流，绝不是进门就说。职场中人应该学会傍晚下班刚进家门。不说工作上的事儿，甚至什么事都不说。这是因为，傍晚下班回家这个时间段，正是人的一个心理低潮期。如果确有工作上的困扰，也等过了这个时段再彼此交流，更有助于化解困扰。

四、职业心理倦怠带回家来要有言在先。

如果感到自己有了比较严重的职业心理倦怠又不得不带回家来，那一定别忘了，回到家来要赶紧对家人说明，让家人知道您的心理状态不好。这是因为，家人有了心理准备。就可以缓冲心理应激，减少夫妻冲突。同时，家人还可以主动出手，帮您化解职业心理倦怠。

藏御堂愿天下父母好梦！

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