长个又补钙的豆浆 好喝的豆浆（核桃花生豆浆好喝又长个）

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俗话说：“一年之计在于春”，此话不假。对处于生长发育期的孩子来说，春季更是孩子补钙的黄金季节。户外锻炼会使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，因而骨骼对钙的吸收和利用也就随之增加。此时，我们应该多给孩子做些补钙的食物给孩子们吃。今天我为大家推荐一款健脑又补钙食物的妙方，让孩子们吃了聪明过人又长个子。做法如下：

第一，健脑补钙、提高记忆力，食材有：1、核桃两个，核桃仁具有灵活大脑、补肾通脑，有益智慧、有较强的活血、祛瘀生新的功效，并且能提高我们抗氧化和提高免疫力，它还能促进大脑发育，保护我们的视力等功效。

第二、黄豆（50克）：黄豆含有蛋白质、钙、磷、镁、铁、锰、硒等维生素，被人们称为植物中的牛奶，黄豆具有增强免疫力、促进消化、阻止胆固醇吸收等功效。

因黄豆中含有棉籽糖和水苏糖，这两种物质在消化吸收的过程中可能会产生大量气体造成腹胀，因此对于消化功能不佳或者慢性消化道疾病的人群，应该控制黄豆以及黄豆制品的摄入量，并且要高温煮烂以后再食用。

第三、首先准备一小把黑豆（浸泡二小时）：黑豆能满足人体对脂肪的需求，也能够降低血液中胆固醇，为它含有不饱和脂肪酸，黑豆含有丰富的营养物质，具有营养保健的作用，能够保持肌体功能完整、延缓肌体衰老。第四、黑芝麻一小把：黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E，软磷脂、钙、铁等营养成分，具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，并且可以治疗头晕、头发早白、脱发、腰膝酸软，四肢乏力、皮肤干燥有一定的功效。使用黑芝麻的时候需要注意的事项，如患有慢性肠炎，大便比较稀，还有经常腹泻的患者，建议不用使用。

第五、黑米一小把（浸泡半小时）：黑米含有丰富的营养物质，并能够延缓衰老、控制血糖、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。

第六、红皮花生（泡10分钟）：含有大量的维生素a、维生素b、维生素e、蛋白质和卵磷脂等，红皮花生具有大量的不饱和脂肪酸和亚油酸，可以有效的清除体内的胆固醇，从而起到降低血脂、预防动脉硬化的功效。而且这种红皮花生中，可以有效的对抗自由基，延缓皮肤衰老，改善记忆力等功效。

第七、冰糖一小块（看冰糖大小块而定）：冰糖具有补中益气、和胃润肺、养阴生津、润肺止渴等作用。

以上食材洗净，倒入破壁机内，加入适量的冷水，一键按豆浆模式进行操作，食物煮熟最后5分钟，放入冰糖调味，即可食用。

家长们，春天来了，您一定要坚持做给孩子喝，让孩子聪明过个，而且个子又长得高哟！

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来源：医生刘主任

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