这些症状（都是因为脾胃没养好）

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养生先养脾胃，脾胃没养好的人，从外表就一清二楚。

1

面色发黄

脾胃不好的人，脸色通常发黄且暗淡，长期以往，会慢慢演变成“萎黄”，使整个人看上去缺少精气神，随之而来的病症就是：肚子容易发胀、腹泻，营养也会难以补给，严重损害身体。

2

鼻头暗淡

我们可以用手摸摸自己的鼻头，假如鼻头发红发热，就证明你要注意你的脾胃了，这通常表现为：吃得多饿的快且不吸收。

3

嘴唇干燥，暗沉发白

通常来说，脾胃好的人，嘴唇红润有光泽，且干湿度较均匀。那么相对的，嘴唇暗沉发白，干燥，且经常脱皮，那就证明脾胃不好。

4

睡觉时会流口水

脾能帮助唾液的吞咽和消化，脾气充足的时候，我们的唾液才会正常的传输，不会流出，但脾气不好的人唾液的传输就出现了问题，口水也会不自觉流出。

5

便秘

脾胃不好，那人体的运动能力就下降，就会影响肠道的动力，肠道动力出现了问题，那就会造成便秘。

6

睡眠不好

脾胃不好的人，睡眠质量也会随之下降，表现为:难以入睡，失眠多梦，经常惊醒等。

7

精神状态不好

脾胃不好，容易健忘，心慌，头脑反应不及时。相对的，脾胃好了，精气神就好，脑子也会灵活得多！

下面，小编给大家几个养脾胃的建议。

1饮食要规律，要细嚼，要慢咽

吃饭规律很重要，这样人体会产生记忆，对吸收和消化都大有好处，此外，千万不要暴饮暴食，让脾胃有接收的过程，食用时，尽量少说话，尽量不要边吃边走。

2 吃对食物

多吃一些健脾养胃的食物，如：山药中含有丰富的营养物质，有良好的健脾养胃功效，可以促进人体的消化吸收；小米粥，小米可以治疗脾胃虚弱，可以防止反胃、呕吐，治疗消化不良等；花生，花生中含有大量的蛋白质和脂肪，可以健脾养胃；胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素；马铃薯，具有养胃健脾的功效。

3 常“呼”

意思就是，常读“呼”字，这样可以缓解腹胀，消化不良，脾虚。

4 揉肚脐，艾灸效果会更好

揉肚脐可以驱寒，暖胃，助消化，但是切记动作要轻柔缓慢。有条件的朋友可以考虑一下艾灸疗法，用艾火养护脾胃，效果会更好。

5饭后百步走

老祖宗的话：饭后百步走，活到九十九。散步有助于消化，但要注意的是，不能立即散步，最好的就是稍作休息之后再去，若吃的太饱了，建议半小时后再散步更佳！

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