这些症状(都是因为脾胃没养好)
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养生先养脾胃,脾胃没养好的人,从外表就一清二楚。
1
面色发黄
脾胃不好的人,脸色通常发黄且暗淡,长期以往,会慢慢演变成“萎黄”,使整个人看上去缺少精气神,随之而来的病症就是:肚子容易发胀、腹泻,营养也会难以补给,严重损害身体。
2
鼻头暗淡
我们可以用手摸摸自己的鼻头,假如鼻头发红发热,就证明你要注意你的脾胃了,这通常表现为:吃得多饿的快且不吸收。
3
嘴唇干燥,暗沉发白
通常来说,脾胃好的人,嘴唇红润有光泽,且干湿度较均匀。那么相对的,嘴唇暗沉发白,干燥,且经常脱皮,那就证明脾胃不好。
4
睡觉时会流口水
脾能帮助唾液的吞咽和消化,脾气充足的时候,我们的唾液才会正常的传输,不会流出,但脾气不好的人唾液的传输就出现了问题,口水也会不自觉流出。
5
便秘
脾胃不好,那人体的运动能力就下降,就会影响肠道的动力,肠道动力出现了问题,那就会造成便秘。
6
睡眠不好
脾胃不好的人,睡眠质量也会随之下降,表现为:难以入睡,失眠多梦,经常惊醒等。
7
精神状态不好
脾胃不好,容易健忘,心慌,头脑反应不及时。相对的,脾胃好了,精气神就好,脑子也会灵活得多!
下面,小编给大家几个养脾胃的建议。
1饮食要规律,要细嚼,要慢咽
吃饭规律很重要,这样人体会产生记忆,对吸收和消化都大有好处,此外,千万不要暴饮暴食,让脾胃有接收的过程,食用时,尽量少说话,尽量不要边吃边走。
2 吃对食物
多吃一些健脾养胃的食物,如:山药中含有丰富的营养物质,有良好的健脾养胃功效,可以促进人体的消化吸收;小米粥,小米可以治疗脾胃虚弱,可以防止反胃、呕吐,治疗消化不良等;花生,花生中含有大量的蛋白质和脂肪,可以健脾养胃;胡萝卜,胡萝卜中含有丰富的维生素;马铃薯,具有养胃健脾的功效。
3 常“呼”
意思就是,常读“呼”字,这样可以缓解腹胀,消化不良,脾虚。
4 揉肚脐,艾灸效果会更好
揉肚脐可以驱寒,暖胃,助消化,但是切记动作要轻柔缓慢。有条件的朋友可以考虑一下艾灸疗法,用艾火养护脾胃,效果会更好。
5饭后百步走
老祖宗的话:饭后百步走,活到九十九。散步有助于消化,但要注意的是,不能立即散步,最好的就是稍作休息之后再去,若吃的太饱了,建议半小时后再散步更佳!
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