深晚荐书｜《哈佛妈妈的海豚教养法》：哈佛医学博士带来的新式育儿范本
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《哈佛妈妈的海豚教养法》是一部关于全面改善亲子关系的教养备忘录。哈佛医学博士希米 · 康经过 15 年潜心研究与实践，提出了 " 海豚教养法 "，旨在培养孩子未来所需的关键技能。由于这套育儿理念及方法在世界范围内被广泛采纳，希米 · 康被亲切地称为 " 海豚妈妈 "。
" 海豚教养法 " 是一种有力的新式育儿范本，它充满智慧，注重生活方式和人际关系的平衡，热爱玩耍与社会生活。希米 · 康博士指出，" 老虎式 " 育儿也会成功，但只会获得有限意义上的成功。伴随这些成功的往往是不平衡的生活引发的身心疾病和行为失控。而 " 海豚式 " 的育儿成功则包括健康、快乐、诚信、社会关系、群体联接以及贡献。
作为专门服务于儿童和青少年的教育专家，希米 · 康和你我一样看到并经历了现代教养中的两难选择：一方面，我们特别在意尊重与自由开放，但另一方面，我们也希望孩子出类拔萃，怕他们放任自流，所以不知不觉就变成了我们曾极力反对的控制狂。如何拿捏好教养的尺度，这对全世界的父母来说都是一个难题。
作者是怎么摆脱虎妈状态的呢？她在自己的成长经历里得到了一些启发。她 19 岁上了哈佛大学，读完博士后成为一名精神科医生，再后来成了大学里的老师。这是一份放在今天也令人艳羡的履历，但作者直言，她的童年是今天的父母难以想象的，没有任何行程、家教、练习，甚至没有人监督她做功课。母亲没接受过正规教育，而开出租车的父亲也只有在给乘客找零的时候顺带教过她一点最基础的数学运算。尽管如此，但作者从父母身上学到了人生中最重要的东西：责任感、适应和创新能力，以及对家庭与社区的坚定付出。作者相信，正是这些东西，为她成年之后创造出巨大的优势。
一项最新研究成果让作者意识到，这些曾经帮助她取得非凡成就的能力，同样也是未来人才的必备要素。对于未来世界需要的人才，重要的不是 IQ 智商，EQ 情商，而是 CQ。CQ 的意思是全商，你可以把它理解为全面发展的能力，分别由四个以 C 开头的英文单词组成，也就是创意、批判性思考、沟通、合作。研究指出，具备全商的孩子能发展出较强的适应能力和学习内驱力，更能够取得真正意义上的成功。换句话说，全商高的孩子，就是无论身处什么样的环境，都能先于他人掌握谋生的新技能。这听起来是不是很厉害？
具体来说，具备全商的孩子是什么样的呢？作者在自然界中找到了一个符合上述理想条件的动物榜样，那就是海豚。
海豚极具创意。在不同的生活区域，海豚团队会想出不同的捕鱼策略，方法之多样，就连人类都要忍不住惊叹。比如在深海区，他们会用声呐定位一群鱼里肉多但实力比较弱小的个体，还会用缩小包围圈的方式增加鱼群的密度，让捕鱼变得更轻松；而在浅水区，他们会用尾巴怕打水面，鱼群慌不择路跃出水面，然后海豚就能轻而易举地捕获。
海豚喜欢玩耍和探索，不惧怕尝试。它们会在饱餐一顿之后用一场跳高比赛来庆祝，在水中遇见一节海藻也能追着玩半天。在海里碰到新伙伴，哪怕是伪装成海洋动物的摄像机，海豚都会热情友好地来打招呼。
海豚是世上最具利他和合作精神的物种。它们会合作捕鱼，一起嬉戏，为受伤或死亡的同伴默哀。而且这种利他精神还是跨物种的，海豚会救起落水的人类或其他动物，把他们驮在背上，顶出水面。
海豚身上的这些特质，都是成功人生的有力象征，也是未来人才的衡量指标。
那么我们怎么才能养出这样一个海豚小孩呢？要养出优秀、适应力强、有内驱力的海豚小孩，你必须先成为海豚父母。也就是说，你也要运用全商的 4 项能力——创意、批判性思考、沟通、合作，来对孩子施以管教。你可能对沟通与合作在育儿当中的重要性有所了解，大多数家庭教育书籍都会写到这两点。为什么育儿还要发挥创意和批判性思维呢？作者提醒我们，因为教育最怕跟风，孩子和孩子大不相同，如果别人怎么教，你就怎么教，而不去思考背后的道理，也不去体会孩子的感受，那么多半学出来的育儿技巧是变形的、失效的。
这么说或许有些笼统。在书里，作者详细提供了 31 个海豚教养法的育儿处方，包含 " 必做 " 秘诀，甚至是 " 别做 " 秘诀，让你有大量工具可以立即应用在生活中。比如，想让孩子拥有玩乐的自由，不仅仅是取消补习班和钢琴课那么简单，你必须打造出有利于玩乐的环境，像真正的海豚妈妈一样，以身作则重视玩乐，把情感和智力投入到游戏或者一项你喜欢的活动之中，孩子自然会感受到，玩耍不仅能带来乐趣，也会带来技能的提升。
当人们反对虎式教育的时候，往往会提到一个词叫作 " 快乐教育 "。极端的快乐教育，也就是作者在书中所说的水母式教育，只以孩子当下是否快乐为教养的准则，更接近于溺爱，它和虎式教育一样都是教养不足的表现，而海豚式教育更像是两者之间的一种平衡状态。
海豚、老虎、水母的比喻并不代表三种不一样的人。我们处于平衡状态就是海豚，不平衡就是老虎或者水母，这其实是一个一直在变化的过程。作者有一段很贴切的描述：" 某一天，我可能遇到了另一个海豚妈妈，我会觉得自己选择当海豚好棒。隔了一天，我遇到了一个死硬派的虎妈对我龇牙咧嘴，我好怕自己的孩子被她的孩子吃掉，所以也学起虎妈的做派。又隔了一天，我去大学教课，又再一次地确认了没有人喜欢老虎，所以我重新回到海豚模式。" 你看，反反复复、跌跌撞撞都是过程的一部分，就连专业的儿童精神科医生都不能保证自己总是处在平衡的育儿状态。重要的是察觉自己的状态，然后及时调整，努力屏蔽所有杂音，专注于真正重要的事。
《哈佛妈妈的海豚教养法》
（加）希米 · 康 著 洪慈敏 译
上海社会科学院出版社 | 青豆书坊
2021 年 10 月出版
深圳晚报记者 刘莉
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31个育儿处方
Part 1 满足孩子的健康需求
处方 1： 给孩子一点空闲时间
主动取消一些活动，让孩子休息一会儿，也让你自己有机会享受悠闲。
处方 2： 深呼吸，多留心
有意识地深呼吸，能让扩张的肺部接收器受到刺激，然后告诉大脑 " 我没事 "。
处方 3 ：喝水
水能减轻烦躁、疲劳和焦虑，你和孩子都应该每天至少 8 杯水，并尽量避免含有咖啡因的饮料。
处方 4 ：吃得健康
教导孩子和食物建立健康的关系，在孩子面前选择健康的食物，并且坚持规律饮食。
处方 5： 保持活力
限制孩子的屏幕时间，让孩子尽可能多地参与体能活动，简单的即可。
处方 6 ：睡得安稳
小学生每天需要 11 小时睡眠，中学生需要 9~10 小时，少于这个数都算睡眠不足。
Part 2 保护孩子的玩乐天性
处方 7： 摆脱过度保护的老虎
允许孩子玩得脏兮兮，允许孩子说错话、做错事，给孩子自由玩乐和探索的空间。
处方 8 ：打造有利于玩乐的环境
玩具越简单，玩法越丰富，亲子双方的智力与情感参与，比玩具本身更重要。
处方 9： 留心家庭作业
区分机械式地作业和真正能提升脑力的做作业，让孩子的学习始终处于恰当的挑战之中。
处方 10 ：以身作则，重视玩乐
让孩子知道你重视玩耍和探索，让他看到你是如何享受一项活动的。
处方 11： 寓玩乐于大自然
身处自然让人感到活力充沛，并且是提高专注力的绝佳方法。
Part 3 鼓励孩子融入社群
处方 12 ：为社群与贡献创造有利环境
创造一个以信任、尊重、责任、谦逊等价值观为基础的社群，让孩子在高质量的人际关系中成长。
处方 13： 为社群与贡献以身作则
向孩子展示如何建立深刻的友谊，如何为社群做贡献，和亲朋好友相互滋养。
处方 14： 教导价值观与正向人格
利用剪贴簿和感恩日志，帮助孩子找到重要的人生价值，找到更大的幸福感。
Part 3 提升亲子沟通技能
处方 15 ：摆脱独裁老虎
别过度命令孩子、帮孩子解决所有问题、为他们设定目标，关注孩子内在动力的提升。
处方 16 ：运用话语和行为来培养内在控制
引导而非指导，让孩子自己做决定，尽管这可能意味着你要眼睁睁地看着他们犯一些错。
处方 17 ：征得同意再给建议
在给建议前先问问孩子想不想听你的建议，让你们的关系从面对面变成肩并肩。
处方 18 ：问开放式问题
少问能用 " 是 " 或 " 否 " 来回答的问题，开放式问题能够避免争执，并且让你深入挖掘孩子的内心。
处方 19： 调整说和听的比重
家长少说多听，把发言的时间让给孩子，因为说话的时候大脑更容易产生联结。
处方 20： 分析好处和坏处
越是孩子以为不能跟你讨论的话题，越要放开讨论，这是真正了解孩子想法的第一步。
处方 21： 为好处和坏处评分
请孩子为一项行为的好处和坏处评分，这可以帮助你找到引导他们的方向。
处方 22： 运用话语和行为来强调对孩子的承诺与支持
放手的同时，向孩子表明你会永远为他们提供支持与引导。
处方 23 ：激励，着眼于重要性与信心
让孩子主动行动，首先要找到这件事的重要性，其次是要给孩子完成这件事的信心。
处方 24 ：运用海豚秘诀去激励孩子
四个步骤激励孩子：杀死内心咆哮的老虎、发挥同理心、认清孩子的目标、加油鼓劲。
Part 5 培养持续不断的内在动力
处方 25 ：让学习变得好玩
把欢乐的情绪带入任务中，可以有效提升孩子的学习效果和学习意愿。
处方 26： 为积极行为提供有选择性的正面强化
强调正确的行为，而非孩子的错误，可以让他们更快改善自己的所作所为。
处方 27 ：避免过度或空泛的赞美
在夸奖孩子时，强调过程而非结果，培养孩子的成长型思维。
处方 28 ：在介入和提供反馈前，先让孩子自己尝试
给出任何指导之前，先让孩子试试看，事后再指出哪里做得好、哪里需要改进。
处方 29： 帮孩子分解问题而非解决问题
问问孩子哪里卡住了，帮他把复杂的大问题拆成一个个可应付的小问题。
处方 30 ：容许并鼓励合理风险
轻轻把孩子推出舒适圈，引导他产生好奇心、尝试新事物，哪怕会为此承担一些风险。
处方 31： 什么都别做，让孩子体验自然后果
让孩子有机会自食其果，沮丧感其实可以促使一个人做出正面行动。
【来源：深圳晚报】
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