头发掉的厉害（你的身体可能是缺了这几种营养素）

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在生活中拥有一头乌黑茂密的头发是每个人都希望的事。为此还特地寻遍了各种针对头发的保养方法，甚至去美发店进行养发护发，但现实是即使再怎么养护依旧每日头发一掉一大把，经常掉发不仅仅是会成脱发从而影响美丽，在一定程度上也会影响人的精神状态，从而造成不自信的表现。那么对于脱发有没有什么好的方法可以拯救呢，我们先来了解一下关于头发的一些常识。

头发，指的是生长在头部的毛发。一般人的头发约10万根左右，每根头发的生长期2-4年，然后进行新陈代谢、生长、退行、和休止期之后，在进行自然脱落，所以人一天掉发100根范围内是正常的。如果掉发数量超过100根以上甚至更多，就要注意是否有脱发危机。经常掉发，让人觉得困扰，实际上头发也是和营养有着密不可分的关系。......................................................................那是什么原因造成脱发呢？其实原因很多，一般有以下常见的几点：熬夜，有些人习惯性熬夜，有些人是迫于工作，应酬等不同原因的晚睡，长期的晚睡会影响毛发的新陈代谢，因为毛发的代谢主要是在晚上10:00-2:00这段时间。营养不良，比如缺乏蛋白质和缺铁，以及缺乏维生素b，头发的主要成分为角蛋白，它就是一种蛋白质。那如何用过饮食来修复头发呢？补充蛋白质：多吃些肉、蛋、奶含有优质蛋白的食物。补充铁元素：多点瘦肉、动物肝脏、动物全血类食物。补充维生素b：主要为B2和B6，适当补充不可长期服用，可以购买几元一瓶的这种。食用营养粥：主要由黑豆、黑芝麻、黑米、血糯米、核桃、红枣、老红糖搭配食用。

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