孩子经常掉头发（这是身体缺少什么营养）

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孩子经常掉头发，这是身体缺少什么营养？大家有没有觉得过去谢顶的人很少，父辈都是头发浓密，而到了我们这一辈，有的上高中就开始掉头发，等到了二三十岁左右开始发际线上移，四十岁左右谢顶，这是缺少什么呢？

一、这跟现代社会的饮食结构发生了改变有关。

现在许多人喜欢高盐高糖食物，并且动物类食品所占的比例越来越大，导致人体合成过量的雄激素。雄激素分泌多了，会使人体的皮脂腺分泌更加旺盛。头皮皮脂腺油脂分泌了，一些真菌、细菌等就会在头皮大量繁殖，它们的代谢产物会使头皮及毛囊，形成慢性炎症，毛囊逐渐萎缩，生发功能衰退，导致掉头发严重。摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪，不利于于血液的循环，造成掉发。

二、一般来说，现在的饮食比以前少了这些营养素，导致了掉发：

1、维生素B（维生素B1、B2、B6能促进头发的生长，这些维生素缺乏会导致脱发）平时多吃一些粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、黄豆可以补充维生素B。

2、维生素D（维生素D缺乏影响头发的正常发育使头发变得细软）。

3、胶原蛋白是头发的主要成分，胶原蛋白缺乏会使头发变得枯黄没有光泽，而且容易断发。

经常掉发的人可以分析一下自己的饮食习惯，看是不是属于这些原因引起掉发。

如果是，那您应该多喝水、多吃蔬菜，吃含有丰富铁质的食品，补充维生素B族，例如瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等，这些都是最佳的治疗掉发的食物。

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