什么 血糖又高了（到底吃什么才能保持血糖的稳定 快来看看吧）

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前段时间，新闻报道，一个20 岁左右的小伙子得了糖尿病。原因是他渴了不喝水，只喝碳酸饮料。长期以往，把自己的血糖喝高了，硬生生喝成了糖尿病。对于这个检查结果，家人和他自己都是接受不了的。但是又有什么用呢，后悔莫及已经晚了。大家都知道，糖尿病不是可怕的，可怕的是糖尿病的并发症。那我们日常生活中，到底要怎么吃，才能保持血糖的稳定呢？让我们来看看下面的内容吧。

首先“无糖饼干、面包”不能吃，因为市面上的很多无糖饼干、面包其实都是加了糖的，无糖类产品的口感势必要比加糖的差些，所以很多无良商家为了畅销，故意编了一个无糖的噱头来吸人来买，背地却偷偷放糖，增加食品的口感。你是否也吃过一些糖尿病人专吃的无糖类食品，吃完怎么样了呢？

其次就是日常生活中的大多水果都不能吃。我们都知道水果可以给人体补充丰富的维生素和膳食纤维等，是我们日常生活中，必不可少的组成部分。但是对于高血糖或者糖尿病的人来说，水果也是不能随意吃的，比如西瓜、火龙果更是不能吃的。有些水果本身的糖分就很高。高血糖的人对于这些水果，一定要绕道而行。那日常生活就什么都不能吃了吗？当然不是，血糖高的人，还可以吃苹果、黄瓜、西红柿。但是小编在这里建议大家，适量而吃。

再次可以吃菠菜，因为菠菜在中医上有着止血养血的作用，在控制血糖方面，也能起到一定的作用。为什么那么说呢？因为菠菜叶中含有一种跟胰岛素很相似的物质。能够对血糖起到一定的控制作用。我们在平常吃菠菜的时候，最好先拿水焯一下，这样更有助对这种营养物质的吸收。

接下来就是可以吃苦瓜。相信很多患有糖尿病的人，对能吃苦瓜一定不陌生吧。苦瓜是医生经常给糖尿病患者介绍的一款蔬菜，苦瓜也被人们称为植物胰岛素。苦瓜中含有的一种物质，不仅有着跟胰岛素相死的作用，甚至还可以刺激胰岛素的释放。可以说是很两全其美的一道食材了。

最后就是可以吃萝卜了，天气慢慢变冷，多吃萝卜对身体大有好处。萝卜每一个部位都有不同的吃法。萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质。虽然有些辛辣，但是可助消化，还能增加食欲，削皮吃可代替水果，用于糖尿病患者的饮食。

要提醒大家的是：无论血糖高不高，我们都要注意生活、饮食的健康。合理的搭配膳食，每天适当的运动，做好保暖工作。养生从现在做起，养生从你我做起。

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