红薯加“这物”煮着吃 好处多多（你知道是什么吗）

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大家喜欢吃红薯吗？香甜软糯，特别是冬天来一个香喷喷热乎乎的烤红薯可是美味

吃红薯的好处：

1、能够预防和缓解超重和肥胖的发生，地瓜当中含有丰富的膳食纤维，有明显的饱腹感，进而能够避免摄入其它过多的食物，在预防超重和肥胖发生方面的好处非常明显

2、能够益气生津，对于气虚所导致的气短、乏力的人，如果适当食用地瓜有很好的益气生津、缓解口渴口干的作用

红薯含有丰富而全面的营养成分，包括蛋白质、多种维生素、8种氨基酸和多种微量元素

吃红薯常能提高人体免疫力，促进脑细胞活动，促进智力发育，延缓身体衰老

红薯富含不饱和脂肪酸和纤维素，但脂肪很少，还能帮助分解胆固醇，促进脂肪代谢，所以许多想减肥的人都会坚持每天吃一顿红薯

燕麦加红薯

甘薯和燕麦中含有蛋白质、纤维素和钙，它们不仅能减少体内脂肪的囤积，有效降低胆固醇

而且能迅速排出肠道中的持久性大便，在改善便秘、消除口臭和预防骨质疏松方面发挥作用

燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多

燕麦红薯粥的做法：

1、稻米清洗干净侵泡三十分钟，地瓜削皮切1公分大的一小块

2、锅中放进充足的水，比平常熬粥多放一碗水

3、水滚沸后到入侵泡好的稻米和地瓜块

4、火灾烧开后改文火慢煮30-40分钟至粥浓稠

5、放进燕麦片搅拌后煮1-2分鐘就可以

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