为什么秋季皮肤干燥 大量掉头发（很可能是缺乏2种营养素别忽视）

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进入秋季后，很多人发现近期有皮肤干燥、大量掉头发的情况，有些人在每次梳头发时，都会掉几根，这种现象到底是不是正常的呢？

为什么秋季皮肤干燥、大量掉头发？

实际上这种现象在秋季很普遍，根据季节变化，尤其是北方的秋季，主要以湿度低、早晚温差大为主。相比于油性皮肤的人，干性皮肤还会出现不同程度的干燥感，需要注意的是掉头发，但只要情况不是很严重，每天掉头发根数在100根范围之内，都是正常表现。

还有比较特殊的情况，如女性斑秃，通常在产后比较严重。从生理上来看，这个阶段是休止期脱发，和生长期相比，头发极易掉落，只要度过这个阶段，头发生长便会回归正常。随着机体新陈代谢，掉发、生长来回循环。

除此以外，还和烧伤、染发频率较高、遗传、精神压力、病理性原因（甲状腺疾病）有关。最后和大家说说头皮所需要的营养素，如果你长期出现要注意补充。

维生素B族：维生素B族是一个大家庭，包括硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、氰钴胺、吡哆醇、叶酸等等，这些小成员之间都可以相互作用，从而更好地帮助机体新陈代谢。对于头发营养而言，适量吃富含维生素B族食物，有助于头皮生长。

有白发的人群，在相关研究上发现，因营养性因素造成的白发，还和缺乏维生素B族有关。如果你最近新陈代谢比较紊乱，长期出现口腔溃疡、口角炎、皮炎、食欲下降、全身乏力等情况，都要注意补充。

首选是从食物中补充，如新鲜蔬菜、奶制品、鸡蛋、豆制品等等。

优质蛋白质：头皮营养还少不了优质蛋白质，而在日常生活中，基本上大鱼大肉的人，通常不会缺乏，反而注重养生，长期吃素完全拒绝动物类食物的人群，极易导致机体摄入蛋白质不足。

在这种情况下，身体没有了能够吸收利用的蛋白质，从植物中摄入含量又不够，轻则会出现营养不良，影响新陈代谢，严重的还会造成组织、器官缺乏生命物质。对头发而言，也是必不可少的成分，能帮助它友好生长，增强细胞、组织免疫力，防止掉发、白发。

各位朋友，你最近有掉发、头发干燥的情况吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。

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