女人经期要保养 多吃6种食物（补气养血气色好 越吃越年轻）

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月经是女性成熟的标志，也是女性朋友的一种正常生理现象，因此女人每个月总有那么难熬的几天。大姨妈来时还会带来很多别的症状，比如痛经、乳房胀痛、四肢无力等。月经期间，由于体内荷尔蒙分泌量的急剧下降，身体机能也受到了一定的影响，比如抵抗力下降，情绪烦躁、焦虑等，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，造成身体很容易疲惫。这些问题让女性朋友们苦不堪言。因此，经期除了避免过分劳累，保持愉悦的心情之外，还应注意饮食调理。今天小编给女性朋友们推荐几种适合经期调理的食材。

1、红枣

红枣含有大量的糖类物质、维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有健脾益胃、补气养血、养颜润面、镇静养血安神、增强人体免疫力等功效。它既是补气养血的圣品又物美价廉，无需去买昂贵的补品，善用红枣便可达到养生保健的功效。因此它非常适合女性经期补血。

2、葡萄干

葡萄干性温和，含有大量的钙以及铁、磷等元素。这些物质对于生理期的女性或贫血者来说是最好的佳品，多吃可以改善经期贫血、腰酸、手脚发冷等症状，缓解经期的不适。葡萄干还有着补气血、润肤的作用，经常食用葡萄干的女性朋友看起来会气色红润。

3、桂圆干

桂圆甘甜平和，又称龙眼，有“果中神品”之称。具有补心安神、养血壮阳、益脾开胃、润肤美容、滋补强体的功效。桂圆的糖分含量很高，而且能被人体直接吸收，体弱贫血、久病体虚的人经常吃些桂圆很有补益，也是妇女产后重要的调补食品。女性在生理期的时候会流失很多的营养和血液，很容易体虚，而它又有极好的补气补血的作用，当然也是经期补品的必选啦！4、桑椹干

4、桑椹

桑椹含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、维生素(A、B1、B2、C)、苹果酸、琥珀酸、酒石酸及矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养物质，它不仅具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，还能促进人体的新陈代谢，改善皮肤的血液供应、营养肌肤，延缓衰老、健体美颜。

5、墨鱼片

墨鱼有养血、滋阴、益胃、通气、祛瘀止痛的功效，中医称它为“血分药”，是女性血虚、贫血、血虚和闭经的佳品。女性在生理期多吃点墨鱼片不仅能够帮助淤血及体内其他有毒物质的排出改善痛经，还能给肌肤补充胶原蛋白，让皮肤光滑有弹性。6、核桃

6、核桃

核桃含有丰富的钙、铁、磷、胡萝卜素、核黄素、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。大多数人只知道核桃有补脑的功效，其实它不单单只是补脑。经常吃些核桃，不仅能消炎杀菌、净化血液、补虚强体、防癌抗癌、润泽头发、美白肌肤，还有补血、健胃、润肺、养神等功效。还特别适合产后妇女体力的恢复。女性在生理期雌激素的分泌波动较大，情绪容易受到影响，而核桃也有缓和情绪的功能。

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