如何在健身房选择适合自己的运动项目

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健身是当今非常流行的一种运动，身边多多少少都会有人去过健身房，那在健身房到底该如何选择适合自己的运动项目呢？

健身房大致可以分为几个区域

1.固定器械区:固定器械区非常适合刚进入健身房的新手使用。首先固定器械稳定性好，重量易调节，新手使用更加安全。其次固定器械的运动轨迹固定，可以使新手建立正确的运动模式，更好的刺激训练部位。

2.自由重量区:就是通常所说的哑铃和杠铃区，里面通常都是满身肌肉的型男，偶尔有女性出没。由于自由重量对稳定性要求高，而且运动轨迹不固定，所以更加适合有运动基础的人。新手可以在固定器械区先进行一段时间的基础训练，再进入自由重量区做进一步的提升。

3.有氧区:跑步机、椭圆机等等都属于有氧区，在力量训练前可以在有氧区进行5-10分钟的热身，可以避免受伤，提高训练效果。对于减脂的朋友，可以在力量训练结束后，在有氧区进行30分钟的有氧训练，减脂效果会更好。

4. 操房区:是集体性活动的区域，单车房、瑜伽房都是属于操房区，主要进行的是有氧运动和形体训练。对于运动基础尤其是心肺功能比较差的朋友，可以先在有氧区做一段时间的心肺训练，提升自己的心肺功能水平后再进入到操房区进行锻炼。

相信大家对健身房的不同区域都有了一定的了解，今后在进入健身房运动时可以根据自己的自身情况选择适合自己的运动项目！

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