哪些食物含天然“胶原蛋白” 女人常吃（皮肤可能越来越红润）

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胶原蛋白，相信女性朋友都非常熟悉胶原蛋白可以帮助提高肌肤的弹性，达到补水保湿，紧致毛孔，预防皱纹，美白肌肤等作用，正因如此很多市面上的护肤品都含有胶原蛋白成分，但事实究竟如此，我们有待考证。

女性想要让自己更加美丽更显年轻，除了要借助一些外在的护肤品之外，还可以通过饮食为身体补充胶原蛋白，食疗方法是养生的关键。中医讲：药补不如食补，通过食疗的方法还有助保护身体。

哪些食物含天然“胶原蛋白”？女人常吃，皮肤可能越来越红润

1、猪皮

有些人在买猪肉的时候，往往都会将猪皮剃掉，这就可惜了，因为猪皮中还有一部分胶原蛋白。

北方的人都会用猪皮熬制而成，美食看起来就像果冻一样晶莹剔透，用手去触摸柔软又有弹性，吃到嘴里也是入口即化，这种美食被称为猪皮冻。

猪皮这种食物中也是含有一种胶原蛋白的女性朋友适当吃一点，能够帮助补充一部分营养所需，而且有助于呵护身体，但是猪肉当中还有的胆固醇比较高，不要吃太多。

2、豆类

胶原蛋白不仅在猪皮中含量高，在豆类食物中含量更是比较高，生活中豆类食物油非常多，比如豆腐，黄豆，豆浆，豆腐脑等。

豆类食物的价格相对都比较实惠，所以建议女性朋友可以每天坚持喝一杯豆浆，有助于补充雌激素，呵护卵巢的健康，让你由内而外的美丽更显年轻有气质。

3、深海鱼

深海鱼大家也非常熟悉，其中所含胶原蛋白比较高，其组成结构与人体最接近，并且分子量比较小，更容易被人体消化和吸收。

深海鱼生活在宽广的深海中生存环境几乎没有什么污染，而且吃的饵料都是天然的并非饲料，所以女性适当吃深海鱼，也有助补充胶原蛋白，提高肌肤的弹性。

4、花胶

花胶又称为“鱼鳔”，还有人称之为“鱼胶”。研究发现，花胶所含的胶原蛋白非常被人体吸收和利用，对于女性而言想要补充胶原蛋白，花胶是非常好的选择。

不过现在市面上卖的花胶都比较贵，品质低。但是为了保养肌肤，希望大家还是能够少吃一点。

5、鱼皮

日常生活中很多人都喜欢吃猪皮，能够补充胶原蛋白，其实含有胶原蛋白的食物还包括鱼皮，并且鱼皮更加美味。

适当吃鱼皮能够补充所需的胶原蛋白，达到美容养颜的目的，鱼皮中的胆固醇含量是非常低的，坚持吃一点更有助于呵护身体的健康，还能让你的皮肤状态越来越好，淡化皱纹和色斑。

6、银耳

银耳素有“平民燕窝”的美称，其中含有大量维生素以及天然特性的胶质，经常吃一点，能够帮助起到滋补的效果，保养肌肤。

因而当中含有的有益成本，也能补充所需的胶原蛋白，淡化色斑和皱纹，提高肌肤的弹性，让女性的皮肤更加紧致，显年轻，告别黄脸婆的困扰。

7、蜂蜜

蜂蜜相信大家非常熟悉，有些女性朋友在日常生活中经常会选择喝蜂蜜水，可以起到美容养颜的效果，同时有助于润肠通便，排出体内毒素和垃圾，改善便秘困扰。

蜂蜜中的氨基酸以及维生素等营养成分可以帮助女性提高肌肤的弹性，延缓肌肤的衰老速度，让女性皮肤更加红润有光泽，比同龄人更显年轻，如果你爱吃真有福气。

保证体内胶原蛋白充足，有助于提高肌肤的弹性，让你比同龄人更显年轻，除了要注意饮食之外，也要养成好习惯，比如调整好自己的心态，保证充足的睡眠，坚持体育锻炼等，虽然这是一些日常生活中常见的行为习惯，但是如果你不能坚持做到，是达不到养生效果的，希望你能够积极进行调整。

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