女人怀孕不止是只有分娩疼痛而已（孕期还伴随着各种身体疼痛）

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孕期身体疼痛

头痛

诱发因素

怀孕后，体内激素的变化、精神压力以及不断增加的劳累感等，特别是疲劳感，都会造成孕妇头痛。

应对策略

1．在头上敷热毛巾可以有效地缓解头痛。到户外晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气。按摩一下太阳穴或抹点清凉油，都有助于缓解孕妇的头痛。

2．注意身心充分放松，去除可能的担心和不安的因素，避免身体受凉，也利于减轻头痛。

乳房胀痛

诱发因素

孕期乳房胀痛、乳头疼痛与体内雌激素发生改变，使乳腺腺泡及乳腺小叶增生发育，导致乳房逐渐增大有关。

应对策略

1．乳房疼痛时，可用热毛巾做一下局部热敷，无须采用药物治疗。

2．随着乳房不断增大，不要选择过紧的胸衣，否则会加重乳房的胀痛感。腿痛

诱发因素

胎儿逐渐在长大，使子宫向下压迫盆腔。如果挤压坐骨神经就会使疼痛放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。一旦孕妇同时存在双下肢静脉曲张，那么疼痛会更加剧烈。

应对策略

1．尽量不要以一种姿势长久站立，或坐的时间过长，避免举拿等动作，中午睡觉时为便于下肢的静脉血回流到心脏的左侧卧位，可在两腿膝盖间夹放一个枕头，放松肌肉以缓解疼痛。

2．腿痛时可进行按摩和理疗，但如果伴有静脉曲张，最好不要过度揉搓疼痛处。

3．如果是静脉曲张引起的疼痛，坐位时不要盘腿，休息时用枕头将脚垫得略高一些，促进下肢静脉血液流回心脏。

4.平时不穿跟儿太高的鞋和质地较硬的鞋，内衣内裤注意宽松。

胃烧灼感

诱发因素

从怀孕第2个月起，孕妇血液中的孕激素水平逐渐升高，造成食管下段的括约肌松弛，致使胃液返流到食管下段。胃液中含有胃酸，会刺激食管下段的痛觉感受器，从而使孕妇产生烧灼痛。加之胎儿越来越大，阻碍胃里的食物排空，促使胃液滞留在食管下段，就会引起孕妇产生所谓的“心口窝”痛。

应对策略

1．进食时注意不要过于饱食或一次喝入大量的饮料，特别是身体较胖的孕妇，少食多餐是防止胃烧灼痛的好办法，一天最好进食4～5次。

2．不吃刺激性食物，如很酸或味道浓烈的食物。少喝碳酸饮料，避免刺激胃部分泌太多的胃液，加重胃灼痛。

3．避免喝浓茶、咖啡或吃巧克力等食物，这些食物具有松弛括约肌的作用，促使胃液反流。

4．避免一次吃大量谷类、豆类等食物。

5．临睡前喝一杯牛奶对减轻胃烧灼症状有明显作用。

6．睡觉时适当把枕头垫高。

7．必要时要向医生寻求帮助。

耻骨痛

诱发因素

孕晚期，在激素作用下孕妇的耻骨联合和骨盆关节会变松弛，以利用胎头在分娩时能顺利通过产道。这本来是正常现象，但如果韧带松弛超过限度就会引起耻骨分离，造成孕妇在坐、站、走及翻身时产生疼痛。

应对策略

1．可以围绕着髋部缚以布带，并要注意减少行走时间，多卧床休息。

2．生活中注意不要久站或过多走路，避免走上坡的路或楼梯。

关节疼痛

诱发因素

如果孕期钙、磷和维生素D摄入不足的话，就容易造成骨关节疼痛和肌肉痉挛，特别是晚上睡觉的时候，稍动一下小腿就会抽筋。

应对策略

1．孕早期就应适当补充维生素D和钙，孕中期以后逐渐增加摄入量。

2．多休息，适当活动。经常抬高手臂可以增加静脉及淋巴液的回流，减轻关节水肿状况。在冬季，建议孕妇用温水洗手，可减轻疼痛。

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