冬季暖身热饮 美白减脂（皮肤好 只要每天一杯豆浆）

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冬季暖身热饮，美白减脂、皮肤好，只要每天一杯豆浆！

燕窝这样的养颜圣品，太贵，每天吃可吃不起！告诉你，每天一杯豆浆，就能让你美白减脂、皮肤好！而且，豆浆中的大豆卵磷脂对皮肤很好 ，它的硒也有预防癌症的作用，特别是乳腺癌，女性朋友少不了啊！

今天这豆浆用的是黑豆作为主要材料，黑豆蛋白质易于消化，含不饱和脂肪酸，吸收率高。还有降低血液中胆固醇的作用。重要的是，女人更喜欢黑豆有美容养颜、明目、乌发等功效，它含的维生素E是保持青春健美的物质。维生素E含量高的食物，也可以认为是帮助美容的食品哦。

加上少许大米，口感顺滑，再来几颗枸杞，营养更全面，也增加了淡淡的甜味。枸杞，人人都知道，也吃过。大家都知道枸杞是滋补的食材，可以缓解疲劳，有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、保护生殖功能等作用。

【黑豆大米枸杞豆浆】

【材料】：黑豆4/5杯、大米1/5杯、枸杞十几颗， 白砂糖按个人喜好，我这个是迷你豆浆机，所以材料的分量非常少

【做法】：

1.材料洗干净，泡不泡看自己豆浆机的功能。

2.洗好的材料倒入豆浆机里。

3.加入清水至最高水位线。

4.选择豆浆机“豆浆”功能，等15分钟就可以啦，要加糖的倒出来再加就可以啦！

一叶美食，高级公共营养师，分享和吃有关的一切，让我们一起简单生活，快乐做菜！也欢迎您关注、转发、评论和批评。如果您有任何建议，欢迎给我留言哦，我会尽快回复。

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