常吃花生有哪些好处 有哪些人不适合吃（看完或许会受用）

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花生大家都不陌生，花生的吃法也非常多，可以煮着吃、炸着吃，可以用来煮粥，也可以用来干炒，那么花生怎么吃才更健康呢？常吃花生有哪些好处？我们一起来看一下。

常吃花生有哪些好处，有哪些人不适合吃？看完或许会受用

花生虽然颗粒很小，但是花生的营养物质非常丰富，花生中含有丰富的维生素a、维生素e、维生素k等营养物质，花生的油脂含量也非常高，100克生花生中就有49克的脂肪，所以花生是榨油的好食材，而且榨出的花生油也是香气宜人的。

经常吃一些花生对于心血管有非常好的作用：

花生中含有大量的不饱和脂肪酸，对于降低血脂有很好的辅助作用，如果每天餐后适当的吃一点花生，对于抑制抑制甘油三酯水平、减少动脉扩张、预防心脏病和脑中风都有很好的效果。

生活中有一些人觉得经常喝一点红酒具有养生的作用，因为葡萄里的白藜芦醇对于保养身体有非常好的效果，但是花生中的白藜芦醇含量比葡萄还高十几倍，这种白藜芦醇可以预防肥胖和糖尿病，对于预防心脏疾病也有非常好的效果，白藜芦醇具有很强的活性，还能够预防癌症抑制，血小板凝聚，对于防止心肌梗死和脑梗死也有非常好的效果。

经常吃一点生花生可以养胃

生花生中含有大量的蛋白质和脂肪，其中蛋白质能够中和胃酸，脂肪可以刺激小肠黏膜分泌肠抑胃液素，对于抑制胃酸分泌有非常好的效果，花生中含有大量的磷脂成分，这种磷脂成分可以作用于腻酸黏膜上的黏液，起到乳化和润滑的作用，对于修护和保护胃黏膜有一定的作用。

经常便秘的人也可以适当吃点花生，尤其是带红皮的花生，红皮花生又叫红衣，花生里面蕴含着纤维素，这些纤维素不能够被人体消化和吸收，可以改善肠胃蠕动，对于防治便秘有很好的效果。

经常吃点花生可以修复脑细胞

对于用脑过度的人来说，多吃点核桃可以补充大脑，其实花生中也含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，可以延缓脑功能的衰退，对于修复脑细胞也有很好的帮助。

花生虽然有这么多好处，但是有四类人最好少吃：

第一就是痛风发作期的人少吃：如果是痛风的人，最怕嘌呤含量高的食物，因为花生中也是含有高嘌呤物的，如果吃太多花生的时候容易加重病情，使痛风中严重。

第二个就是胆不好的人少吃：因为花生中含有超多的脂肪，能够占到总营养的40%左右，对于合并胆囊疾病的患者来说少吃为妙。

第三个就是肾不好的人少吃：生活中有些人会患上肾病综合征，也是少吃花生的，因为花生中含有大量的植物粗蛋白，如果食用过多的时候容易加重肾脏的负担，不利于病情的控制。

第四个就是高血脂的人少吃：而高血脂的人最怕油脂高的食物，花生中含有40%左右的脂肪是榨油的好食材，如果吃得太多的话不利于病情控制，所以高血脂的人也是要少吃的。

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