强身内壮功 久练可达内脏健全（却病延年的效果 还有防身作用）

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强身内壮功

本功法为硬气功的基本功法。其特点是外练排打、揉捣， 内藉药物助力(药方见后）.以达到内脏健全却病延年的效果， 并有一定的防身作用。功法共分五式，全功练毕约需一年.

第一式:一掌揉功

仰躺于床，解衣兔带，两手放松自然置于体两侧，入静，意 守上丹田，抬右手放于心下脐上第一掌位置掌心朝上，由右向 左揉之，徐徐往来，揉力均勻，不轻也不重(即勿使皮肉游移为 宜）.按揉时心内视.着意上丹田.此时梢气皆附注手掌之下，

第二式:开一律揉功

行揉功约一个月，气已凝聚渐渐感到气海宽大，脐腹两 旁筋皆隆起，各宽3厘米若运气鼓之，硬如木板.可进行第 二式:即在前所揉一攀处两旁各开一掌续行揉功，揉法如前。

第三式:开二掌排打揉功

当第二式行至一月，膜皆隆起，皮肉与筋骨皆硬如木板， 然后进行第三式。

(1) 即在前所揉之处用小木槌轻轻拍打。并在肋旁再开一 掌，如前法揉之。

(2) —月后，在上所揉三掌之处用小木槌拍打.在二掌之

处先捣，后打。

第四式:打、揉、捭结合通任脉功

上三式做完，当逾百日，此时气满筋坚，膜皆隆起，芎进行 第四式。即在心下两旁到两肋梢处，除用木槌揉打外，还需用 取水中极小精圆鹅卵石子，装缝入布口袋，在所揉之处揉打. 路线如下:首先用小木槌从心a上打至颈*再从右肋梢打到 胸，次从左肋梢打至肩，然后用揉法，最后用捣法。揉和捣的路 线同木槌排打路线。周而复始，不可倒行.如此打揉捣，功过 “百日”(120日左右），则气满前胸、任脉充盈，此时功成一半. 接练第五式，

第五式:揉打捣结合通督脉功

由前四式进行“两个百日”(约240日左右），前胸气冲盈， 此时可运气入脊背，用此通督脉。前所练之气已上肩颈。今从 右肩到颈侧上至玉枕，再从左肩由颈侧上至玉枕，又转从玉 枕，下到夹脊，再从夹脊下到尾闾拍打捣揉，一一行之，周而复 始，不可倒行(夹脊两旁软陷之处，可请人用掌如前揉之，再换 木槌密密排打、捣之〉。本式行功满3月，此时任督两脉已通， 周身气血充盈，功即告成。

注意享项：

1.—日两次，初练者每次4060分钟。功深时渐增，注意 勿使间断.2.行功前*服汤药，药方如下：人参、甘草、白术、 当归、川芎、地黄、白芍、朱砂、刺蒺藜、白茯苓，各39克，共 碾末，为丸或煎服。3.练前排空大小便.饭后一小时内不宜练.

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