这食材四季常见 价格便宜（分享几种美味的吃法 随意又简单）

TIPS：本文共有 986 个字，阅读大概需要 2 分钟。

这食材四季常见，价格便宜，分享几种美味的吃法，随意又简单！海带是种四季都能买得到的食材，来自大海，它的口感觉很爽脆，自带天然味精，吃法可以煲汤，可以凉拌等，不需要用很多的调味料就已经很可口；海带含有丰富的碳水化合物，维生素C，糖、钙、铁的含量超高，脂肪热量都很低，适量吃可利尿消肿、防辐射，可以让体内的放射性物质排出体外，还可令头发润泽乌黑，有减肥消脂的效果；在我分享的吃法里有几种，早餐正餐都包括有，大家可以参考下，方法都是简单的；不过，海带虽然很好，但也要提个醒，患有甲亢、肠胃炎等症状的人就要忍住口，别吃了！

海带青口汤面

主材料：青口300克 ，海带20克， 葱 10克， 姜 10克， 香菜 10克 ，裤带面（干）1个

调味料：盐3克 米酒15克 黑椒粉 1克 麻油3克

做法：青口洗理好那些表面杂物，海带预先泡发好，切细丝状，葱切细颗，姜切丝待用，裤带面用水加点盐煮开，裤带面条拌点麻油防粘，放一边待用，海带丝放清水内煮15分钟，投入青口在锅内，注入米酒，下盐、黑椒粉在汤里调味，加入姜丝，淋入麻油，关火

淡菜海带萝卜汤

主材料：猪扇骨 500克，萝卜 1000克，海带 100克，淡菜 20克，小葱 10克，姜 10克

调味料：盐 3克

做法：猪骨可以用任何部位的骨头，扇骨部位油脂少较香，海带需提前泡发切好，烧沸一锅水，把猪扇骨放沸水里，把血与浮沫煮出，捞起待用，另取一锅水，放入淡菜、姜片，海带、猪扇骨，大火先煮，在骨汤煮至有点浓白时，就把萝卜去皮切大件，再投入汤内继续煲，待萝卜煮熟（我喜欢煮得不要过于烂熟，有点咬劲才觉得好吃），下盐调味，淡菜海带萝卜汤再煮5分钟左右，即可关火，撒下葱花，装碗饮用

海带鱼香焖饭

主材料：丝苗米80克， 银鱼干10克 ，虾米5克， 姜3克， 麻油2匙， 香菜5克

调味料：盐2小匙， 胡椒粉1小匙

做法：下海带丝、洗净的银鱼干、虾米，加盖开始焖饭，饭煮后加入香菜，再下点麻油加盖再焖10分钟即可食用

海带凉拌芹菜

主料：海带(干) ： 30克 芹菜茎 ： 50克 香菜 ： 20克 蒜头 ： 2匙

辅料：丘比香辣沙拉汁 ： 1/2包

做法：海带泡发后切细丝，香辣沙拉汁与蒜末混合待用芹菜茎，用下了油的沸火焯至刚熟，芹菜捞起撕成细条状，跟香菜一起泡在冷开水里，待用，海带丝同样用沸水煮熟，海带丝晾凉，海带、芹菜、香菜混放一起，淋入蒜末辣汁，拌好即可食用

如果觉得《这食材四季常见 价格便宜（分享几种美味的吃法 随意又简单）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！