给1岁4个月宝宝准备 一周第2天三餐食谱（做法简单 花样多）

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给16个月宝宝准备一周三餐，智小厨打卡第2天。（2019年12月14日）

一、第2天三餐食谱表

注：按自家宝宝食量，增减每日加餐次数和每餐量。

二、三餐所需食材

1、早餐：火龙果1个、芒果1个、燕麦30克、牛奶一袋。

2、午餐：香菇2个、口蘑2个、蟹味菇3个、手指胡萝卜2个、青菜1根、豆腐1块、配方奶一袋、食用油适量。

3、下午加餐：米饭一小碗（约50克）、芝士2片、黑芝麻3克、鸡蛋1个。

4、晚餐：大米30克、大闸蟹1只、虾3只、干贝少许、芝麻油少许、姜一小块、葱1小根、香菜1根。

注：食材可提前采购或者当日一早采购。

三、三餐做法

1、早餐

火龙果芒果燕麦粥1碗

粥谱功效：

1）、可以增强宝宝的免疫力、补充维生素。

烹饪时间：约20分钟

烹饪步骤

1）、火龙果去皮，之后切成小块，再切成小丁。（需要约一半火龙果的量）

2）、芒果洗净，之后切成小块，然后切成小丁。（需要约一半芒果的量）

3）、锅中先加入约100毫升牛奶，之后再加入约30克燕麦，约15分钟左右把它们煮熟。。

4）、燕麦煮熟时，往锅中加入火龙果丁和芒果丁，把它们拌匀这道粥就做好了，然后放至合适温度就能让宝宝喝了。

2、上午加餐

母乳/配方奶

3、午餐

米饭1小碗、奶香菌菇豆腐汤一份

奶香菌菇豆腐汤

汤谱功效：

1）、补钙、促进钙的吸收。

烹饪时间：约30分钟

烹饪步骤

1）、把香菇洗干净，之后用热水泡开，然后切成小丁；豆腐焯一下水，之后切成小块。

2）、口蘑洗净，之后切成小丁；蟹味菇洗净，之后切成小丁；胡萝卜洗净，之后切成细丝；青菜洗净，之后切小碎。

3）、锅中放油，油热后倒入香菇丁、口蘑丁、蟹味菇丁，快速煸炒约2分钟。

4）、往锅中加入适量温开水和约100毫升配方奶，之后放入胡萝卜丝、豆腐块，水煮开后放入青菜碎，再焖煮约3分钟左右这道汤就做好了。

4、下午加餐

黄金芝士卷1份

食谱功效：

1）、有助于为宝宝补充钙质。

烹饪时间：约20分钟

烹饪步骤

1）、往米饭中加入3克黑芝麻，搅拌均匀；另准备一个干净碗，碗中磕入1个鸡蛋，搅打均匀。

2）、煎锅加热，然后往锅中加入蛋液，摊成蛋饼，然后取出切成条状备用。

3）、将米饭、芝士条用蛋饼条卷起来，放至合适温度就可以让宝宝吃了。

5、晚餐

肉蟹海鲜砂锅粥1碗

烹饪时间：约40分钟

烹饪步骤

1）、把大米淘洗干净，之后滴入少许芝麻油搅拌均匀；干贝用温水泡一下，之后清洗干净，再把它们撕成丝；葱洗净，先切碎，之后切成末；姜切碎，之后切成末；香菜洗净，之后切碎，再切成末。

2）、煮锅一次加足水，水热后下入大米，大火煮沸后转小火，放入干贝丝和大米一起炖煮，期间注意要多次搅拌，大约需要30分钟。

3）、大闸蟹洗净，然后把蟹壳都剥掉，只留下蟹肉备用；鲜虾洗净，之后去掉虾头、虾线、虾壳，只留下虾肉切碎。

4）、待粥煮熟时，加入螃蟹肉和虾肉，继续小火熬煮5分钟，最后放入葱姜末、香菜末搅拌一下就做好了。

6、晚上加餐

母乳/配方奶

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