夏季干燥常吃这菜 女性朋友常吃祛斑美容（皮肤保湿不干燥）

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女人的青春往往会过的很快，青春那会的我们都是满脸的胶原蛋白，因此，护肤成为了我们在乎的事情。那些关于护肤的食物，你们知道哪些呢？今天小编就来给大家安利一种食物，来看看吧！夏季干燥常吃这菜，女性朋友常吃祛斑美容，皮肤保湿不干燥！“它”就是银耳，银耳中有丰富的维生素D，能防止钙的流失。还有丰富的蛋白质和各种矿物元素。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。今天小编也给大家准备了银耳莲子羹，大家喜欢的话就在下面点个赞吧！

梦幻银耳莲子羹

By 清雅小厨

配料：

免洗银耳 6克、香梨 2个、莲子 8克、紫薯 1个、冰糖 30克、纯净水 800克、枸杞 3克

烹饪步骤：

1.准备好所有食材，莲子提前浸泡30分钟，（㊙️敲重点，如果是普通银耳，需要提前浸泡3小时，才能更好出胶，去掉根须，用剪刀剪成小块）紫薯去皮切成小块，梨子清洗干净去皮去核，切成小块，盖上保鲜膜放在一旁备用

2.养生壶里倒入饮用水1000克，倒入免洗免泡的6克银耳，盖上盖接通电源，点击炖燕窝摁键煮30分钟

3.放入紫薯

4.浸泡好的莲子用水冲洗干净，倒入养生壶

5.链接电源，点击炖燕窝功能键，开盖煮或者半开盖煮20分钟左右，不然会溢出来

6.煮好的梦幻银耳羹颜色漂亮

烹饪小贴士：

1、质量好的银耳，耳花大而松散，耳肉肥厚，色泽呈白色或略带微黄，蒂头无黑斑或杂质，朵形较圆整，大而美观。如果银耳花朵呈黄色，一般是下雨或受潮烘干的。如果银耳色泽呈暗黄，朵形不全，呈残状，蒂间不干净，属于质量差的。2、质量好的银耳可以闻到银耳所特有的香味，而银耳受潮会发霉变质，能闻出酸腐味或其他气味，如药物处理过的银耳，闻起来有剌鼻的味道，则千万不能再食用。3、银耳含水量可以用手感觉，优质干银耳质感柔韧，搓之扎手，耳片不易碎;握之扎手、易碎，属于干燥过度;握之不扎手为含水量过多。

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