气血不足 试试这个给身体“充电”的小动作（让你重新焕发活力）

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人一到中年，容易腰酸背痛，晚上睡觉感觉手脚冰冷，其实，这就是气血不足的表现。中医称之为上实下虚，气血下不到脚了，自然整天没精神，补气血最好的法子就是“跪坐”。

一、跪坐法

也称跪膝法，具体做法是膝盖着地、双脚自然平伸，挪动膝盖跪着走路。这样可以将气血向膝盖聚集，带走寒气，不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发，以及高血压导致的头昏脑胀，另外对长期吃药要护肝的人也有很好的疗效。

二、适用哪些人群？

气血不足、腹胀、脚寒、肥胖、肾虚的人群都可以用此法进行锻炼。初次锻炼者，可对比身体有无下面几种反应（也可以初步自测出身体有什么毛病），如果有一种或几种，说明比较适合采用此法。

1、麻：表明气能过来，而血过不来。

2、木：麻得厉害了，就是木，是血和气都过不来了。

3、酸：表明经络是通的，但是气血不足。

4、胀：表明此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就发胀。

5、痛：单纯性的痛则是因为有血淤。

6、痒：表明气和血正在过来，伤口愈合的时候都会发痒，但这与全身发痒不同。

温馨提示：

1、膝盖本身不好的人也不用担心，可以找一张软垫子铺垫，静坐或轻轻挪动都是可以起到帮助恢复的作用。骨折的朋友就不用尝试了。

2、跪膝时间保持在10-20分钟最好。跪坐结束后，先慢慢直起腰板，保持跪立的姿势，待双腿、双脚的麻涨，发痒等感觉消失后再缓缓站起，以免血气上涌，导致头晕。

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