营养师在外吃饭 通常不点三道菜（油脂含量过高对心血管健康不利）

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营养师在外吃饭，通常不点三道菜，油脂含量过高对心血管健康不利

平常我们吃饭可能没那么多讲究。因为我们对饭菜的营养什么的也没有多少了解。但是营养师就不同了，他们知道如何搭配食物比较好，哪些食物吃着健康，哪些食物不宜多吃。下面就给大家分享一下营养师在外出吃饭时不会点的三道菜。

干煸菜和干锅菜

平常外出吃饭大家应该也很喜爱这两种菜，尤其是年轻人，口味都比较重，无辣不欢，不喜欢吃清淡的，所以就比较钟爱这两种菜。但是它是重油重盐的食物。因为店家为了这些菜的口感比较好，通常都会把它们过一遍油，等到食用的时候还要放入大量的盐，这样一来，就会吃的不健康。医生也经常会建议说要少油少盐，所以以后这两种食物还是少吃为好，可以避免因为体内摄入大量的盐，油导致的疾病。

水煮菜

水煮菜其实就是水煮鱼和水煮肉片，光看名字，不知道的可能还以为只是把这些食物放到水中涮一遍，再加上佐料食用。其实不然，吃过的朋友都知道它们都是用油煮过的。那么我们吃的都是高脂肪的食物，就很容易引发一系列慢性疾病，尤其是对于老年人来说。还有可能会导致肥胖症，尤其是对于爱美的女性朋友来说更不容易接受。

油炸的“主食菜”

么是主食菜呢？其实说白了就是把主食当做做菜的方式烹饪一遍，例如，炸土豆，炸馒头片，藕夹等。现在很多人都喜欢吃油炸过的食物，感觉这样口感比较好，更享受。其实这里边含有大量的油，盐，味精，添加剂等。还有土豆本身就含有大量的淀粉，如果再炸一遍，那么热量与脂肪就会过多了，卡路里就很难燃烧了。

这说来说去，可能大家都感觉什么都不健康，都不能吃了，那以后还能吃点什么呢？其实饭店里应该都有蒸的紫薯，芋头糕，这些东西还是比较健康的，而且可以有效控制疾病。

边的食物大多都不健康，要想吃的健康，吃的舒服，都不如在家做几道家常菜，煮一些汤吃的放心。人最主要的食物还是五谷杂粮，所以说，多吃些粗粮是有益无害的。如果实在是非要去外边饭馆吃饭，希望上边的建议能帮到大家，尽量避开这几种食物。就算非常爱吃也要为了身体节制一下，偶尔吃一次，万不可上瘾。

最后祝大家都能吃的健康，吃的享受，都能有一个好身体！

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