它是天然的“助眠药” 每天睡前煮水喝（改善失眠 安神补脑）

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它是天然的“助眠药”，每天睡前煮水喝，改善失眠，还能远离癌症

现在生活节奏快，人们生活压力大，过了一定的年龄，失眠就变成了常事，很多人因为失眠会出现各种各样的健康问题，毕竟没有良好的睡眠，身体是吃不消的，现在很多人也会压力大到用失眠来改善睡眠状况，可是长期依赖失眠药不仅对身体不好，而且会使身体对失眠药产生依赖，导致后期没有失眠药就依然睡不着，甚至更严重，那么如何可以不靠失眠药来改善失眠的症状呢，其实我们身边有很多这样的天然食物，只需简单煮水喝就可以，而且好处非常多，跟着小编一起了解下吧。

1、鲜藕

莲藕的营养价值很高，而且其属于低脂食品，非常适合减肥人群，它的食用方法也有很多，不仅可蒸，可炒还可以炖汤，都是可以发挥其的高营养，莲藕因为富含了维生素C以及粗纤维，所以它对于便秘或者是不消化有一定的改善作用，而且它还含有人体所需的微量元素，既可以改善血液循环，还可以防止动脉硬化，尤其是莲藕可以清理腹部淤血，所以非常适合产妇，更重要的是还有催乳的作用，

那么莲藕改善失眠的功效主要是来源于莲藕的镇静作用，所以它可以很好的消除人们的烦躁情绪，不仅可以减少精神上的疲劳，还可以使入睡变得容易，更重要的是它可以辅助治疗神经衰弱，尤其是加排骨熬汤喝或者是晚上睡前煮点莲藕加蜂蜜一起吃，都是有安神的功效的。

2、大枣

大枣的功效还是非常多的 ，被人多人所认可，它的养生功效营养价值也很高，不仅可以健脾养胃，还可以补气养血，对于女性是再好不过的补品了，很多人会在煮粥或者煮汤的时候加红枣，来提升自身元气，增强免疫力，红枣还有缓和药性的作用，我们都知道是药三分毒，所以红枣也常常被用来减少西药对身体的伤害，减少西药的副作用，更好的保护人体的正气。

说到红枣安神，其实它的养血安神，疏肝解郁的功效还是非常不错的，每天晚上用红枣煮水喝，可以加甘草，小麦等，都是可以达到安眠的作用的。

3、莴笋

莴笋的催眠作用也广为医者所用，被广泛用在治疗失眠症的物理治疗的白名单中，它含有的一种乳白色浆液，对于安神镇静是有非常大的作用的，最重要的是它是天然无毒的，尤其适合神经衰弱造成的失眠，每天晚上可以用莴笋带皮切片煮水喝，可以很好的达到助失眠人群快速入睡

4、百合

百合在治疗失眠上也已经被广泛应用了，用百合作为治疗失眠的药方，也是很常见的了，百合煮水喝，不仅可以润肺止咳，还可以安神补脑，睡前喝一碗，对于失眠还是非常不错的

需要注意的是，百合虽然可以治疗失眠，但是它是偏凉性，如果是胃寒患者就不建议采取百合来治疗失眠了。

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