朋克养生是治标不治本 年轻人需要这样做（才是正道）

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每日一问：你认为养生重要吗？

对于现在的大多数青年人来说，熬夜加班已经是家常便饭。那么问题来了，你认为养生重要吗？答案是肯定的。而大家又是怎样养生的呢？是天天出入健身房？还是枸杞红枣泡水？或许这些都是一些治标不治本的法子吧。其实，想要养生，练习瑜伽就够了。

1、鸽王式变式

↑无论时间再怎么紧，也要先进行热身运动噢，这是你身体的保障。

体式要点：坐立在地面上。右腿向后伸展，与左腿平行，小腿向上弯曲，左脚脚尖点。身体向后倾斜，头部触碰右脚脚尖。双手向下伸直，指尖点地。

2、弓式

↑瑜伽连的不仅仅是身体，也是对心理的锻炼，一定要静下心慢慢来，没有谁能一口吃个大胖子。

体式要点：平躺在地面上。腰腹用力，双腿略微张开，从身体后方向上抬起，膝盖向内弯曲。双手从身体后方向上伸直，小臂向后弯曲，双手握住双脚脚尖。

3、树式

↑刚开始练习瑜伽，一定不要心浮气躁，有点耐心，效果自然水到渠成。

体式要点：山式站立。左脚贴着右腿内侧向上移动，脚尖朝下。双手从身体两侧向上伸展，小臂朝上。

4、单腿弓式

↑进行瑜伽练习的时候，一定要练习好基础动作，切记好高骛远。

体式要点：平躺在地面上。左腿小腿向上弯曲，腰腹用力，臀部向上抬起。右腿从身体后面向前抬起，膝盖向下弯曲，踩在头顶。左手贴地，向前伸直；右手小臂向上弯曲，抓住右脚脚尖。

5、舞蹈式

↑瑜伽练习之前，一定要进行补水，不用太多，练习完之后也要多补充水分。

体式要点：山式站立。腰腹用力，身体向前倾斜，右腿从身体后方向上抬起，小腿向后弯曲。右手从身体后方向上伸直，抓住右脚脚尖；左手从身体前方向上伸直。

6、手倒立变式

↑在进行难度比较大的瑜伽体式练习时，最好找一个同伴一起进行练习。

体式要点：山式站立。身体向前倾斜，双手撑地。腰腹用力，双腿从身体后方向上抬起。整个身体倒立之后，双腿继续向身体后方弯曲，双脚点在支撑物上。

7、手倒立变式

↑练习完瑜伽后，一定要补充营养噢，切勿让之前的努力付之东流。

体式要点：山式站立。身体向前倾斜，双手撑地。腰腹用力，双腿从身体后方向上抬起。整个身体倒立之后，右腿继续向身体后方弯曲，左腿向身体前方弯曲，小腿向内弯曲。

养生的确是非常重要的，养生之道也有很多，但不能否认的是，瑜伽简单易学、方便时效，是养生的王道。不管是熬夜加班的年轻人，还是颐养天年的老年人，瑜伽都是非常适合的。所以，赶紧行动起来吧。养生，就从瑜伽做起。

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