30个“抗衰老”方法揭晓 吃苹果排13（1项网红运动为何排名第1）
TIPS：本文共有 2767 个字，阅读大概需要 6 分钟。
每个人都会非常关注衰老问题，大家都知道25岁以后，我们的身体开始进入快速衰老期，我们能很明显看出衰老的痕迹。不管男生还是女生，都会怕被人说老，虽然衰老是无法避免的事情，但是我们可以多注意保养，让岁月的痕迹来得慢一些。以下是抗衰老的小技巧，大家可以参考，看看自己中了几个！
30个“抗衰老”方法揭晓，吃苹果排13，1项网红运动为何排名第1？
30——保持微笑
俗话说：“笑一笑十年少”。笑能提高内啡肽水平，缓解疼痛和抑郁，增强免疫系统，增加血管中的氧含量，使心脏更强壮。
29——牙齿护理
不少人很少注意比较，总觉得只要日常刷牙习惯能保持，其实定期好牙齿护理，也是一种提高生活的好方法。
28——少做头发少做美甲
本质上这两种都伤害身体，特别是孕妇医生会建议不要做头发了还有指甲。毕竟染发剂烫发水的化学成分最凶，碰触到头皮吸入呼吸道都会对身体产生不好的反应包括美甲也是这样。
27——吃猪皮
猪皮是一种蛋白质含量很高的肉制品原料，更是抗衰老最好的食物。
26——吃李子
多吃李子非常好，原因就是李子里面含有的抗氧化剂比较多，针对人身体内加速衰老的自由基具有非常好的针对性作用。
25——吃苹果
俗话说，一天一个苹果，不要来找我生病，所以苹果应该是你每天必须的水果。
24——远离电子产品
现在的很多人越来越喜欢玩一些电子产品，特别有的人可能抱着手机睡觉，这样做是不可以的，对身体伤害特别大。
23——鱼类食品
鱼类则是最佳蛋白质来源，也是抗衰老的最佳食物。
22——少发怒
发怒时很多人会犯的一种症状，其实这是严重影响寿命的，希望大家凡事想开点，乐观地去面对。
21——充足睡眠
充足的睡眠对于身体健康也特别的重要，如果在晚上保证充足的睡眠时间，可以促进器官的修复与运行，有利于促进身体的新陈代谢，排除毒素和垃圾，可以延缓衰老速度。
20——每天坚持喝8杯水
水是生命之源，不能减少每天的喝水量，每天喝8杯白开水，才能帮助身体排毒。
19——护理牙齿
很多人对比非常不重视，总以为只要保持每天的刷牙习惯就可以，其实经常性的做好牙齿护理，也是增寿的一种好方法。
18——吃坚果
多吃坚果，不只是让你瘦得美丽，还能预防很多疾病的发生。
17——喝咖啡
多喝咖啡对于身体的危害大家是知道的，但是如果每天清晨喝一杯咖啡，不仅能够增进饱腹感，还能让你一天都精神饱满，这样对身体是有好处的！
16——多食含络合碳水化物食品
平衡人体的血糖浓度，还能降低胆固醇并帮助平衡人体荷尔蒙的分泌。推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
15——吃大蒜
大蒜的强力抗氧化效果还让它具有很好的抗衰老作用。
14——选适合自己的内衣
在人体器官衰老排行榜中，第二位是胸部。女性的胸部一般从25岁就开始衰老。
13——吃苹果
俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我，所以苹果应该成为你每天的必须水果。
12——没病也要定期体检
有些人给老人送保健品，倒不如送张体检卡，让老人做一次细致的健康检查。
11——戒烟
吸烟特别容易使人的衰老加速。香烟中含有大量的尼古丁等有害物质，能对人的面部皮肤身体造成一定的伤害，所以香要年轻就一定要戒烟。
10——尝试冷冻果蔬
新采摘的果蔬营养最佳，但如果买不到这些果蔬，建议选择冷冻水果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长时间运输和存放的果蔬储存更多营养。
9——心态要改变
对于在职的中青年人来说，不比财富，不比地位，要比知识的占有量，对退休的老年人来说，不比财富，不比身体，要比快乐、比轻松、比谁活得自在。
8——按时吃营养的早餐
营养的早餐能够给人带来足以应付一整天劳累工作的精气神，不吃早餐危害很大!不仅会伤害肠胃，还会使你感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且还会加速衰老。
7——少发怒
6——夫妻和睦
夫妻关系是否和睦，对生命影响很大，夫妻关系与生理、心理基础有着密切联系。夫妻关系良好，能调节人体血液流量和神经细胞的兴奋程度并使之处于最佳状态，这对人体的身心健康无疑是有益的。
5——每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。
4——减少摄取卡路里
大家减少摄取卡路里，不仅有助于延缓衰老，肥胖症状的发病率也会明显下降。
3——唱歌
无关唱歌水平有多高，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。
2——跑步
穿一双轻便运动鞋，每天早晚出门跑几圈，双腿稳步前行，双臂摆动起来，对心血管乃至全身健康都有好处。
1——普拉提运动
生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了，当今社会比较流行的网红运动就当属普拉提运动了（如下图，孙俪坚持打卡普拉提16年了），30分钟消耗595 大卡，不仅瘦身还抗衰老。
女性，一定不能太懒惰，要注意多做运动。女性，要做一些氧运动，增强呼吸和心率，有利于循环系统健康。此外，还要做一些力量运动，增强肌肉，使你更强壮，延缓衰老的到来。灵活运动，能伸展肌肉，有利于身体更柔软而敏捷，女性也要多注意做一点。普拉提是女性运动的不错选择，不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果
今天教大家三个简单的入门动作，如果你不想早衰拥有一个好的身材，那就赶快练习起来吧！
动作一：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作二：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作三：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如图示）。
上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。
今天只需一杯咖啡的价格领取同款拉力器，49.9为了好身材值得付出，赶紧点击下方链接吧！
变瘦变美，从拉力器开始吧！
结束语：30个抗衰老方法，大家记住了吗？希望你们为了自己能够永葆青春，一定要坚持下去哦，榜1普拉提运动是大家的首选。
如果觉得《30个“抗衰老”方法揭晓 吃苹果排13（1项网红运动为何排名第1）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！